嗨！上週過得好嗎？
前幾天中午沒什麼心情上課（周慕姿的停止內耗線上課，買了終於在上了哈），吃午餐想說看點輕鬆的好了，忽然想到好像看到陪沈團的沈上公視的《反正你也不睡覺》，就決定是這個了。
電視與生活的連結
沈聊到自己是那種很喜歡上課發言回答問題的人。
傑尼說這樣很像百萬小學堂的小西瓜。
吳曉樂則說：原來有世代差異，她想到的是哈利波特裡的妙麗。
我卻想到的是六人行的 Monica ，那種什麼都想舉手（I KNOW I KNOW I KNOW）、希望老師點到自己，表現想領好棒棒貼紙的急迫感。
同一件事，不同年代或是吸收不同媒體的人會想到完全不同的代表人物。
仔細看這三個人物，有一個共同點：都是從某個螢幕上認識的。
電視、電影、動畫、新聞，那些原本躺在沙發上才能享受，或是在用餐時間免除和家人尷尬對話的娛樂潤滑劑，變成只要有暢通網路，無時無刻都可以吸收，生活在無法斷網的狀態下紮根生長。
等等，我的生活脫離不了看電視？
電視的原罪
我是一個對看電視有罪惡感的人。
蠻嚴重的那種。
就是你聽到會覺得「蛤有這麼嚴重嗎，少來了」的那種。
每次選好要看一部電影或是劇，腦袋裡就會有一個聲音開始碎碎念：你又在浪費時間了。你知道生命有限對吧。Ali Abdaal 一定不會這樣度過他的晚上。
但說真的，我又不是 Ali Abdaal，我也不認識真實生活裡的他。
我是我。
想起以前有個同事，每天一回家就追韓劇，而且津津樂道。每次問他說今天回家要幹嘛，他就開始盤點要看的韓劇。
當時的我心裡偷偷想：天啊，這樣不會很浪費人生嗎？但現在回頭看，那個同事下班後的笑容，可能比我這個所謂不浪費時間的人燦爛多了。
我之前在日記裡寫過一段話：
「我最深層的害怕就是浪費時間，因為生命是有限的。如果我沒有做正事，會很有罪惡感，然後覺得自己沒有好好面對自己的人生。」
我端詳了許久。
因為我發現自己花在「擔心浪費時間」上面的時間，會不會比實際浪費的時間還多。
如果人生可以重來，我可能還是會做一模一樣的事情。
但我希望自己可以用更輕鬆的態度去面對，不需要那麼焦慮。
罪惡感沒有讓我變得更好。
它只是讓我看電視的時候不投入享受，不看電視的時候想著看電視。
兩邊都輸。
泰勒絲的追劇靈感
前幾天看到一篇新聞（Instagram 備份），直接打我的臉。
泰勒絲的〈Lavender Haze〉，《Midnights》專輯的第一首歌，靈感來自追劇。
她說自己在看《廣告狂人》（Mad Men）的時候，無意間聽到了 lavender haze 這個詞。因為覺得聽起來很酷，她查了發現這是 1950 年代用來形容身在愛裡的說法，一種無所不包的、溫暖的光芒。
一段追劇的時光，成為一首排行榜冠軍歌曲的起點。
我想泰勒絲不會因為她在看電視而有罪惡感。同時她也在體驗生活給自己的刺激，剛好讓一個美麗的詞落進了她的腦中。
說起來，我最一開始喜歡看電視，是為了逃避面對真實人生。
電視裡有劇本、有台詞，大家照著走，很輕鬆，不用多想，現實人生沒有那麼簡單。
但回頭想想，感謝這段逃避時光，感謝電視其實幫了我很多。
我是一個不太能看新聞的人。
因為我很容易和現實產生連結，室友有陣子積極如報時鐘般地和我更新風災的情況，結果當晚就夢到我媽掉進河裡被沖走。
可是電視節目裡虛構的故事不一樣。
因為預設是假的，我不用擔心誰在現實生活中真的受到傷害。反而可以在那個安全距離裡，學到很多和別人互動的方式。模仿角色的說話方式，建立出我自己喜歡的價值觀和看世界的角度。
所以也許問題不在「看電視有沒有用」，而是我有沒有允許自己好好地、毫無罪惡感地看。
我開始練習跟自己說：我允許自己休息。這不是逃避，這是充電。
主動選擇的放鬆，跟被動的麻木，感覺完全不一樣。
如果你跟我一樣，是那種一按下遙控器（現在可能是打開串流或是影音平台？）就會心虛的人，也許可以試試問自己一個問題：
「我現在是真的想放鬆，還是在逃避某件事？」
如果是逃避，那先花 5 秒鐘做一下那件事就好。
- 例如寫日記，就畫一個笑臉在紙上。
- 例如運動，就舉一下啞鈴。
- 例如讀日文，就看一個單字。
5 秒鐘而已，沒那麼可怕。
如果是真的想放鬆，那就好好看電視吧。
看完後練習不要自責。
你值得瞭解一個故事。
我有時候會問自己：如果 80 歲回頭看，我會後悔什麼？
- 是後悔「我浪費了一些時間看電視」？
- 還是後悔「我一直在焦慮，從來沒有真正放鬆過」？
答案很明顯。
人生不是一張待辦清單。它是你正在經歷的每一刻，包括那些躺在沙發上、腦袋放空、看著螢幕傻笑的時刻。
不是浪費，不是錯誤。
就只是，人生。
祝你有個美好的一週，期待下週見。
Keep experimenting.
胡胡 xx
P.s. 如果你好奇我之前怎麼和看電視的罪惡感搏鬥的，可以看這篇舊文〈常被電視綁架的我〉。
P.p.s 說到電視，很想做一個小小的招募。
告訴我你最喜歡的電視節目（或是任何影片）是什麼，還有為什麼。
歡迎回覆這封信告訴我。
日劇、動畫、美劇、韓劇，什麼都好。
讓我們交換一下彼此的 guilty pleasure 吧。
本週發現 Weekly Something
⌥ 電子報
- 馬大文〈20260312 ➸ AI 小說、吉本香蕉、厭女地圖〉
- leafwind〈Vibe Coding 的娛樂消費者〉
我最近在想 AI 與寫作這件事。
上週聊 Vibe Coding 的時候，我發現自己有一種貧乏性在作祟，既然 AI 都訂了，好像就該把它用好用滿，不然就虧了。 動物園地圖的那種焦慮又跑出來了。
但這週困擾我的，是一個更切身的問題：用 AI 寫作，到底好不好？
會這樣想，是因為之前讀到 PJ 寫的〈我目前會用 AI 做的事，與不會用 AI 做的事〉。他很明確地說，寫作這件事，從「找出我想表達的事」到「一字一句打出來」，他都不會交給 AI。讀完我心裡有點自責，我每週都在跟 AI 一起寫電子報欸，這樣是不是哪裡不對？
然後這週剛好被兩篇電子報接住了。
第一篇是馬大文的〈20260312 ➸ AI 小說、吉本香蕉、厭女地圖〉。
她提到一位作家用 AI 在一年內產出了兩百本小說，還創了二十幾個筆名分散上架。聽起來很瘋狂，但馬大文的反應讓我意外，她說自己對「文字由 AI 產生」其實沒什麼罪惡感，對她來說只有寫得好跟寫得不好，過程她不太在意。
我覺得這個觀點蠻有趣的，不是在說「用 AI 沒關係」，而是把焦點從「誰寫的」拉回到「寫得好不好」。
第二篇是 leafwind 的〈Vibe Coding 的娛樂消費者〉。
他在文末特別提到，這篇文章完全沒有 AI 成分，因為寫作對他來說就是興趣本身，他不想把體驗外包。他舉了一個很直覺的例子，你不會養一隻 AI 請它幫你看 Netflix 吧？
這句話讓我突然轉念了。
我確實不會外包娛樂給 AI。
但我會想跟 AI 討論娛樂。
聊一部劇為什麼好看、某個角色的動機是什麼。它可以永無止盡地跟我聊，甚至挑戰我的想法，而我不會對它生氣。很好玩。
寫作對我來說，好像也是這樣。
AI 不是在替我寫，而是在陪我寫。
有時候它是聊天對象，我把腦子裡亂七八糟的想法倒出來，它幫我整理思考線索，理出寫作發展方向。有時候它是編輯，告訴我哪一段可以再推深一點、哪裡的轉折太快太跳耀。最近我在練描寫力，它會鼓勵我多用比喻，告訴我某個畫面很生動，我竟然開始覺得自己的文字跟以前不太一樣了，好像更有趣了一點。
比起以前急著交卷、趕著把電子報寫完發出去，我現在會停下來想：這個段落還有沒有別的寫法？有沒有什麼小故事可以加進來？
所以，我接下來還是會繼續用 AI 協助寫作。不是因為「都訂了不用可惜」的貧乏性，而是因為我真的很享受這個過程。
本週日記提問 Journal Prompt of the Week
你最近一次完全沒有罪惡感地做一件「沒有用」的事，是什麼時候？
本週劃線 Highlights this Week
過去這一週以來，你評判了別人多少次？你評判的對象可以是同事、電視上受訪的人，或和你在店裡一起排隊結帳的人。我們認為是在評判他人的同時，其實也洩漏了你的內心。
From 《黑馬思維》, by Todd Rose and Ogi Ogas