Morning Everyone!
打完第三劑疫苗了…
手跟全身痛到爆，整個週末都躺在床上追《進擊的巨人》，真是好看！沒想到巨人其中一個秘密，竟然是擁有讓全民失憶的恐怖力量。即使沒有巨人的驚人技能，人也會因為遺忘曲線的影響，在第二天就遺忘將近 70% 曾學過的新知識和想法。
該如何更有效學習和讓記憶持續呢？可以試試 HQ&A 筆記法。
什麼是 HQ&A 筆記法？
HQ&A 筆記法是一種學習策略，可以更有效地記住重要的知識。
HQ&A 的組成為 Hightlight（重點）、Question（問題）和 Answer（答案）。簡單來說，當閱讀書籍或文章，註記一段重點（Hightlight）後，針對重點提出一個關鍵提問（Question）反問自己，再以自己的理解寫下答案（Answer），經過三個步驟，就完成一次 HQ&A 筆記。
下方為《持續的技術》的一則筆記範例，詳細使用方式參閱 HQ&A 筆記法。
為什麼要用 HQ&A 筆記法？
談論如何幫助記憶持續的《超牢記憶法》，書中提到增加學習效益的三個方法，有效將短期記憶轉換為長期記憶。分別是：
- 提取記憶 (self-test)
- 交錯練習 (interleaving)
- 間隔重複 (spaced-repetition)
使用 HQ& A筆記法，建立「提取記憶」的資料庫，再透過自我測試和提問，主動逼迫大腦回憶，有效提升對於重點的記憶。
結語
我是個 HQ&A 菜逼八。
才剛試用沒多久，相信之後會有更多心得和你分享！無論選擇哪種筆記方式，只要能幫助自己進入深度思考的心流，維持持續產出都是好的筆記方法。對於 HQ&A，你有什麼想法呢？你認為最適合自己的筆記方法是什麼呢？
歡迎寫信給我，一定會回的。
Have a great week! 我們下週見！
hu xx
這週遇到的酷東西
YouTube -How to Study: MAKE IT STICK ：在第一次看《超牢記憶法》這本書後找到的書評影片，簡單扼要說明提升記憶力的三大方法，用簡單且實用的例子（學習西班牙文）等方式說明，很快就能理解書中的重要概念。
網路文章 -Thinking Slow With HQ&A: Take Better Notes When Reading Non-Fiction (Pt 1) ：這是第一篇由 Jamie Miles 提出 HQ&A 筆記法的專文。
書籍 - 持續的技術：腦部復健專家菅原洋平擁有豐富的臨床經驗，透過對於大腦運作方式的了解，分享如何引導自己的大腦達成想持續的目標。
音樂 - emo girl：emo取自emotion的字首，譯作情緒搖滾，意外喜歡這首歌的整體旋律，歌詞稍嫌強烈，一起聽聽看。
本週金句
人必須學習自己做決定。因為在生活中若沒有自主的意見，我們便容易被舊習慣或環境拖著走。而這種自主，是決定一件任務是否能改變或持續的關鍵。
From 持續的技術, by 菅原洋平