嗨大家！上週過得好嗎？
想問問你有沒有過這種感覺？
明明是一件小事，卻不停左思右想？想跟別人說，又覺得說出來好像很小氣？然後就這樣悶著，悶到自己也覺得莫名其妙？
我有。
而且最近又發生了一次。
有天公司在分發一些水果。
看著周圍的人桌上都有，他們聊得很開心，討論著選蘋果好還是選棗子好。
我什麼都沒有。
我假裝在看螢幕，但其實眼神一直飄來飄去。
心裡有個聲音說：為什麼沒有我的？
然後另一個聲音說：這種小事有什麼好在意的。
但我就是在意了。
而且在意到有點不舒服。
後來跟諮商師提到這件事。
他沒有叫我放下，也沒有說這不重要。
他問我：如果換成你的朋友遇到這件事，他會怎麼想？
我想了一下，說：他大概會說，啊可能就發完了，準備的人沒算好，然後就繼續做他的事情。
老師點點頭。
我發現，我和朋友的差別不是「在不在意」，而是歸因的方向。
我的第一個反應，是向內的，是「為什麼是我被漏掉」，而不是向外的「可能就是這樣發生了」，對方可能只是粗心，可能根本沒注意到，但我的情緒卻把這件事放大。
老師接著問：這樣的感受，在生命的其他地方出現過嗎？
我想到小時候，手足可以買自己喜歡的衣服，但我不行，因為媽媽說那不適合我。
老師問：這兩件事的共同性是什麼？
我停頓了一下。
公平。
我常糾結的事情，好像都和公平有關。
我討厭伸手牌，因為覺得對自己的時間和精力不公平。我討厭要為別人的錯誤負責，因為覺得不公平。我討厭被漏掉，因為覺得不公平。
說到公平，就想起 The Big Bang Theory（《宅男行不行》）S2E11。
Penny 告訴 Sheldon，她準備了一份聖誕禮物要送他。
Sheldon 整個人開始起笑崩潰（典型的 Sheldon）。
不是因為不喜歡禮物，而是他認為：“You haven’t given me a gift. You’ve given me an obligation.”
他說，禮物的本質是互惠。你送我一份禮物，我就欠你一份等價等值的回禮，要找到那個「等價等值」，幾乎是不可能的任務，公平是不可能的任務。
Sheldon 很瘋，很極端，但仔細想想，他只是把一件很多人都有的感受說得超大聲：天平不對等，就是會讓人不舒服。
我有時候覺得自己就是那個發瘋的 Sheldon，在追求一個根本不存在的完美平衡。
在華人文化裡，這件事變得更複雜。
你一定聽過這些話：犧牲自己、成就別人，是美德，吃虧就是佔便宜、委屈自己才是大度。
但這樣一來，那個「這樣不公平欸」的感受，就更沒有地方去了。
說出來好像是小氣，不說又悶在心裡，等著自爆。
後來在一個影片裡聽到 Daniel Priestley 說：
“No element of life is fair. Get over it.”
我第一次聽到，覺得好直接刺人。
但仔細想想，這句話不是告訴觀眾不要在意，而是花在深究「這不公平」上面的力氣，其實可以用在別的地方。
沒被分到水果的事，我最後跟諮商師說，想吃水果，自己去買就好了啊，還可以練習挑甜的，或是用 AI 挑挑看。（⊛ 請見厭世甜點店的 YouTube 影片：AI 也能挑水果？ChatGPT 對決水果專家，看誰挑的最好吃）
我發現，很多時候那些說不出口的小委屈，不說不是因為不重要，而是因為怕別人覺得「怎麼在意這種事」。
但我越來越相信，除了讓這種討厭的想法在腦海裡左翻右翻，像是在煎蘿蔔糕一樣，該起鍋的可以起鍋了，越翻只會焦掉而已。把這些想法說出來、寫出來，它在腦袋裡的殺傷力就會變小，不是要一鍵消除這些念頭，而是轉小音量。
我的目標不是變成一個什麼都不在意的人。
我只是想成為自己喜歡的自己，而不是活在為了討厭別人的念頭裡。
這需要時間練習，我還在路上。
祝你有個美好的一週，期待下週見。
Keep experimenting.
胡胡 xx
本週發現 Weekly Something
⌥ 書籍 - 《每天都努力工作，我超棒的！》／ Mozuku 著
這本書是室友從圖書館借回來的，結果先看完的人是我哈哈。
作者 Mozuku 感覺無時無刻都在想吃的哈哈哈，一進辦公室就開始思考午餐，下午默默吃著各種零食忽然就手刀要下班。整本書就是一本社畜的私人日誌，從早上出門到加班回家、從週一撐到週五再到假日，各種崩潰和小確幸，真的很好笑也心有戚戚焉，畫風又可愛。
如果你也是那種上班途中就在想今天要吃什麼的人，這本你會很喜翻喔。
本週日記提問 Journal Prompt of the Week
你上次糾結但不敢跟別人說的小事是什麼？
本週劃線 Highlights this Week
同時，腦部還能做出一些相當奇怪的事情，包括某些會讓我們尷尬的事情，而這也就是何以我們在觀察的時候必須不帶成見。保留成見是正念進行時很重要的一點，因為我們一開始譴責自己的大腦，一開始心想：呃哦，我怎麼有那齷齪的念頭？我真是個廢物，是個變態──我們就觀察不下去了。保持在觀察者的姿態中，是以全新方式去認識大腦，認識自己的必要條件。
From《多巴胺國度》by Dr. Anna Lembke