輕輕推開諮商這道有點重的門。
這本書在說什麼
《蛤蟆先生去看心理師》是本大眾心理學輕鬆讀物。
作者取材自英國童話《柳林中的風聲》，童話中的動物主角化身為在身邊的你我他。主角蛤蟆先生踏上與蒼鷺治療師的十次諮商旅程，透過牠們的輕鬆對話，讓讀者稍微打開諮商這道有點重的門，偷偷一窺門後的場景，了解生活在世界上的你我並無不同，都有著各種害怕、困難和難受。
如果覺得人生卡卡、不知道哪裡不舒服的人，推薦讀看看，一定不會後悔。
心理諮商對我來說是什麼
心理諮商向來是一個自發的過程，諮商師和當事人都必須出於自願。
就讀研究所期間，可以明顯地感受到自己身心的狀態不是最佳，甚至連好都有點沾不上邊。感情不順，論文寫作很卡，與家人的相處不盡如意。除了好吃的東西跟好喝的飲料，生活大概沒什麼覺得滿足的事了。在斗六生活那幾年，大概胖了快十公斤，總之除了不會餓死，肚子變得很圓很腫之外，生活一切就是一團糟，感覺變成一隻只會吃的殭屍。
總算受不了！
我提起勇氣去學校諮商室報到！
這是我第一次真實的感受到心生病了，我需要看醫生，雖然不知道醫生的醫術怎麼樣，但是我知道我要去找他。對於某種程度的覺醒，我感到很開心又夾雜緊張。雖然是第一次，也是唯一一次求助諮商師。但從此往後，只要生活上有人詢問應不應該去諮商，我都會毫不猶豫的跟他說「去，就去試試看」！雖然有可能會遇到不適合自己的醫生，但是你還沒有嘗試之前，誰也不知道會發生什麼事情，就給自己一個機會試試看。
在一個完全不認識自己的人面前，或許就能放下更多成見。
只有當你是為自己而不是為了取悅朋友們才想諮商的時候，諮商師與你才能真正合作。
記得那段諮商時光，有人靜靜地傾聽我的苦惱和麻煩，像是幫內心做了大掃除。非常療癒，我真的非常感謝。隱隱約約去了一學期，總數四到五次的會談，遇到一個很溫暖的女老師，老師輕輕將寬心的種子種進我的心中，在難過或是陷入低潮的時候，悄悄地拉了我一把。或許偶爾還是會失控，擋不住負面情緒洶湧的攻擊，但冷靜後回頭想想，如果沒遇到老師呢？我是不是不會知道轉念的訣竅和撇步，少了冷靜下來的方法，或是少了自省的思維。
這本書如何改變了我
《蛤蟆先生去看心理師》書中提到一個感受情緒的方法「感覺溫度計」。
假設手邊有一隻溫度計，它能測量你心中的感覺，刻度從一排到十，一分是爛透了，我也太倒霉了吧，好難過，好想消失在這個世界上。中間值是五分，表示感覺普普通通，十分表示對於現況滿足，很快樂很幸福。一到十，你覺得現在自己是幾分？快速的對現在的感覺評分，使用第三人的角度重新審視現下的狀態，是一個能立刻了解當下感受的好方法。
用感覺溫度計救救陷入情緒流沙，那個正在下陷的自己吧。
閱讀小趣事
在讀的過程中，不知道為什麼 kobo 閱讀器忽然當掉，所有畫線瞬間消失，三天內我看了兩次這本書，一次精讀，一次略讀，複習許多概念，因禍得福。
「是的，你總是責怪別人害你不快樂，你面對的選擇是：你還要繼續這樣多久？」蒼鷺問。