Hello! 上週過得好嗎？
新的一季又過了兩週～今天要來分享 Q2 的回顧和新的 Q3 目標，那就開始吧。
為什麼要持續設定 12 週目標？
簡單說，很像是一種儀式感，雖然這只是我第三次嘗試哈。
我發現，每一季重新檢視這些過程，都會讓我更清楚自己現在在哪裡。就像之前電子報寫過的，如果想往某個方向前進，第一步永遠是，先搞清楚現在的位置在哪。
所以我決定每三個月定期回頭檢視，看看上一次自己設定了什麼目標，做了哪些行動，就像重新看看原本的實驗清單。
然後誠實地問自己：我到底喜不喜歡這個目標？有沒有真的投入？還是只是硬撐著走完？還是可以換個方式，讓它變得更有趣一點？
講起來有點老套，但人生就是一個巨型實驗室。
就像我上期的電子報中寫的：「Everything is an experiment. Everything is figureoutable.」人生就是要不斷地實驗，凡事皆有出路。
因此，我會持續不斷的回顧和設定目標下去🤞
這次我沒有即時參加 Ali Abdaal 的 Summer Reset Workshop，而是選擇在週末好好看了重播。如果你最近也有點想 reset 一下自己的生活節奏，可以點前面的連結，裡面有這次工作坊的完整重播，以及他準備的季度回顧 Google 文件和 Notion 模板，可以一起動手練習看看。
好唷，來回顧吧。
第一步：回顧上一季
1-工作
(1) 我的職涯中，哪些方面運作良好？
- 這一季我開始練習退一步、重新定義自己的責任與位置，我開始練習不要太在乎上班中遇到的鳥事，我很常因為別人的無能或混亂感到焦慮、生氣、自責。但這一季開始，我試著放下那些無法控制的事，轉而專注在自己能做什麼。那一刻，我很清楚自己其實怕的是，客戶覺得我不夠專業、覺得我能力不足，但這些恐懼其實是來自工作中遇到的人沒把自己負責的事情處理妥善，而為什麼我要因此而過度焦慮？我不是預言家，我無法預測所有變數，我無法避開所有的難關，要是能的話我早就中樂透了。清楚釐清責任邊界，是我這季最大的解脫。
- 公司網站重新設計！我花了三天全力投入在網站 landing page 的重新設計，雖然過程中有點焦慮，因為那幾天沒發開發信，但回頭看，這三天的專注真的超好玩，覺得好值得。
(2) 我的職涯中，哪些方面運作不佳？
- 開發信卡關，目前的策略似乎沒什麼效果，也許是定義錯了目標客群，也許是信件內容還不夠切中客戶的需求。花了很多時間，回報卻有限，下一季想嘗試新的方式看看。
(3) 在 2025 年第二季，哪些與工作相關的活動最讓我感到充滿活力？
- 三天重建網站的過程讓我超投入。
- 與 AI 互動帶來很多驚喜感。
(4) 在 2025 年第二季，哪些與工作相關的活動最讓我感到疲憊？
- 寫開發信像是把瓶子丟進海裡，沒有回音。
- 焦慮感來自不確定別人怎麼看我，而不是我真的沒努力。
2-生活
(1) 我的個人生活中，哪些方面運作良好？
a. 健康
- 每天用牙線！
- 每天喝三公升的水！
- 開始熱敷膝蓋與腿部。
b. 人際關係
- 伴侶：約會幾次、吃飯、逛街，很放鬆，接下來想固定每週一個晚上當作約會日。
- 朋友：和朋友見面吃比薩，真的好棒。寫了幾張生日卡片給朋友。
- 家人：回家幫媽媽過生日、打電話給外婆、寫母親節卡片。
c. 志業（工作）
- 日文考完 JLPT N4 啦！雖然分數還沒出來，但設下這個目標，讓我完成好多事情，例如每週三天去補習班、每次聽兩小時左右、假日複習、做模擬題，完成重聽 28/42 堂課，66%，雖然沒有全部聽完，但比沒設定任何目標好多了！
- 看動漫學文法：想分享一個有趣的例子，我之前對しか這個文法不是很熟，它的意思是「只有……」，但只能接否定句。直到有天我在重看最愛的動漫《死亡筆記本》時，聽到一句台詞：「死神はりんごしか食べない。」直翻是「死神除了蘋果什麼都不吃」，也就是「死神只吃蘋果」。那一瞬間我腦中閃過：「啊，我懂了！」原來文法是可以在喜歡的故事裡活過來的。這讓我相信，學語言的樂趣就在這，當累了、想偷懶時，回想起這些學會的時刻，會產生一點點推力，再繼續走下去。
- 完成閱讀書單：
- 《The Let Them Theory》：這本我斷斷續續在午休時間聽完，一倍速總共花了十小時，中間好幾次聽到哭。謝謝 Mel Robbins，這本書真的太棒了，療癒又實在。
- 《The Dip》：Seth Godin 寫的這本書簡單卻深刻，人生中很多困境，都是一段需要穿越的下坡，感謝 YouTuber Deya 的推薦。
- 《最討厭的哥哥死了》：完全是被書名吸引而開始讀，沒想到一口氣在一晚讀完。書裡有幾段提醒我，有些事雖然很糟，但總會結束。像是坐上一台最恐怖的海盜船，它終究會停下來。還學到一點，遺憾是最沉重卻也最真實的提醒，提醒我們要好好珍惜當下那些還能愛、還能道歉、還能改變的時刻。
(2) 我的個人生活中，哪些方面運作不佳？
健康
- 運動規律遠少於原本計畫，喝水和啞鈴的追蹤習慣也斷斷續續，常常被追劇或 doomscrolling 取代…。有時為了一些刺激或愚蠢的影集熬夜，雖然表面上好像是放鬆，但內心常有個聲音：「逃去追劇是不是代表我不夠努力？是不是我也沒那麼喜歡我設定的目標？或是為什麼要犧牲睡眠，不早點睡覺？」
- 其間有幾次沒寫睡前日記和每週回顧，雖然當下不覺得怎麼樣，但我知道未來的自己看到會嘆氣（笑）。
(3) 在 2025 年第二季，哪些個人活動最讓我感到充滿活力？
- 持續諮商：）
- 看漫畫、日劇、動畫學日文，超愛！
(4) 在 2025 年第二季，哪些個人活動最讓我感到疲憊？
- 無意識地 doomscrolling，會耗掉我很多精神和時間。
- 週末懶得去補習班，天氣太熱，完全出不了門。
來吧！Q3 目標
Q3 人生主線任務
讓我的身體變成我想要的樣子，我想要的不只是體態變好，更想打造一個我每天都會期待的生活節奏。
我的人生主要任務是「繼續打造我最佳體態，並設計一個與之相符的理想生活」。
對我而言，這是這個季度最重要的事，因為我渴望讓身體感覺輕盈、有力、快樂。我希望運動不再只是打卡完成的待辦事項，而是每天都會期待的儀式。我過去常常中斷運動，但這一次，我想真正穩定地走下去，並且享受其中的過程。
為了確保我完成這項任務，我承諾在 2025 年 9 月 30 日之前，我將：
- 重新設定我的理想平凡一週和我的理想一天
- 睡眠：目標每天早上 6 點或 7 點起床，從練習晚上 10 或 11 點上床睡覺，開始調整作息
- 喝水：每天喝 3 公升水
- 固定運動：每天安排運動時間（早上啞鈴、晚上伸展或膝蓋熱敷）
- 數位斷捨離
- 建立電視與影集規則，列印後或寫下來貼在書桌上，並徹底執行：
- 平日禁止觀看電視或追劇，只可以看 YouTube 和工作主線任務有關的主題
- 每週僅允許在週末其中一天觀看兩部電影或兩集影集
- 回訊息的時間限制：僅於平日 12:00 至 19:00 間回覆訊息（除非緊急或工作相關），假日只在中午 12:00-14:00 回訊息
- 建立電視與影集規則，列印後或寫下來貼在書桌上，並徹底執行：
- 閱讀以下三本書：
- 臣服實驗（The Surrender Experiment: My Journey into Life’s Perfection）
- 自律即自由（Discipline Equals Freedom）
- 起床後的黃金1小時（My Morning Routine: How Successful People Start Every Day Inspired
支線任務：
- 固定每週的約會日
- 和朋友一起安排小旅行
以上這些任務讓我感到非常興奮且深具意義，因為我知道擁有健康的身體與清晰的生活節奏，是我未來一切可能性的基礎。老實說，我真的很想成為那個可以早睡早起，並有意識活出每一天的人。
Q3 工作主線任務
我的工作主要任務是「探索財務自由，並學習非傳統致富策略」。
這是我這一季最重要的任務，因為只要深入理解非主流的財務思維與行動路徑，我就能為未來創造更多選擇權與自由度。我不想再單靠時間換取金錢，而是希望主動打造具有規模性與影響力的價值系統，長遠累積出屬於自己的人生槓桿。
為了完成這個任務，我承諾在 2025 年 9 月 30 日前，我將：
(1) 閱讀並整理以下四本書的重點摘要：
- The Millionaire Fastlane
- $100M Offers
- $100M Leads
- Dotcom Secrets
其他選讀：
- Copywriting Secrets
- The Sweaty Startup
(2) 每個平日中午安排 30 分鐘閱讀時間，閱讀後記錄 1 個想法和 1 個行動，並實際執行，視每個行動為實驗。
(3) 建立自己的問題清單（Problem List），並嘗試結合書中觀念，開始設計可能的解法架構。
(4) 建立一套追蹤系統（Follow-up System），每日提醒並記錄閱讀進度與實驗執行結果。
這些任務讓我感到非常興奮，因為我知道財務自由不是一蹴可幾，但這是一條能累積複利的路徑。只要我願意持續吸收、實驗並行動，我的思維模式與選擇自由將大幅提升，而這正是我渴望的人生轉向。
結語：回顧，是為了誠實面對自己
最重要的是時時刻刻檢視和追蹤自己設定下的目標，並修正行動，還有給自己多一點信心。
在工作坊裡 Ali 會問一個問題 What’s working in my professional or personal life?
有些人的回答是 Nothing.
我很喜歡 Ali 的回覆：
It’s never the case that nothing is working.
Some pessimistic folk out there saying absolutely nothing is working in your life, which is obviously not true.
The fact that you are breathing, for example, is working in your personal life.
The fact you have an internet connection is working in your personal life.
The fact you probably have a roof over your head is working in your personal life.
有時候只是對於人生的標準太高，才會覺得好像生活中很多事情都不如意，但如同 Ali 所說的，能夠自在地呼吸、能夠有網路、能夠有手機、不用擔心住哪、每天有地方可以回去，這些都已經是非常值得感恩的事情。
所以，就算我還沒完美完成設定過的目標，我還是很感謝自己願意走在這條路上，不逃避、不自欺欺人、持續下去。
祝你有個美好的一週，期待下週見。
Keep experimenting.
胡胡 xx
本週劃線 Highlights this Week
In a competitive world, adversity is your ally. The harder it gets, the better chance you have of insulating yourself from the competition. If that adversity also causes you to quit, though, it’s all for nothing.
From 《The Dip》, by Seth Godin