Hello :)
我常常提到自己容易掉進某些無法自拔的循環裡，像是漫無目的地滑手機、追劇看到停不下來，然後緊接而來的，就是那份熟悉又沉重的罪惡感。
這常常讓我對自己感到失望，明明我已經意識到這些習慣對自己不好，但為什麼還是一再重複呢？
A Cute Little Rat On A Swing, Made with DALL·E 3
最近，我想起一個曾經看過的概念「老鼠公園」（Rat Park）。唐鳳在幾年前親子天下的訪談裡曾經提到過這個有趣的實驗。
一開始聽到這個實驗，我的第一個直覺是，如果實驗的老鼠，假設叫阿鼠君吧，接觸了像海洛因這種容易上癮的物質，無論在哪種情況下，阿鼠君會因此上癮是很自然會發生的。但唐鳳點出另一個想法，會不會發生成癮行為，除了接觸成癮物質，其實「環境」才是造成持續成癮更重要的因素？
假設阿鼠君被放在情境 X 中，沒有其他老鼠陪伴，只有海洛因，於是阿鼠君便很容易陷入成癮的循環。但如果在情境 Y 裡，阿鼠君除了海洛因，還能玩滾輪、在乾草上翻滾，還有其他鼠朋友 BCDEF 互動，那麼即使原本上癮的阿鼠君，牠對海洛因的依賴也會慢慢降低。
這個實驗帶給我很大的啟發：也許暴露在成癮物質的情況下，真正影響人們成癮的並非純粹是意志力，而是我們身處的環境。
唐鳳在訪談裡提到，成癮是一個徵狀，可能它本身並不是一種病。
如果身邊沒有更豐富的刺激、更有意義的活動，能去感受真正的滿足感，或許就會輕易轉向短暫且容易上癮的刺激物，無論是手機、影片，還是網路。
回想之前寫過的「打造理想的早晨和夜晚」的電子報，我發現每次當生活開始失序，或者又走回熟悉的舊路，大多是因為我的環境或是原本支持我的系統已經鬆散、亂掉。我漸漸明白要擺脫那些不喜歡的習慣，成為不上癮的阿鼠君，是重新建立一個能夠支撐理想生活的老鼠公園，甚至創造一個新的老鼠樂園。
唐鳳在訪談裡引用 Steve Jobs 說的話：「電腦是心靈的腳踏車。」我想，不管是電腦、網路，還是其他科技，這些本身都沒有好壞之分，可能會是成癮的柴火，但絕不是成癮的導火線，重點在於我們怎麼去使用它們。
希望這週的小分享能帶給你一些新的想法。
祝你有個美好的一週，期待下週見。
胡胡 xx
PS. 在查資料的時候，發現澳洲漫畫家 Stuart McMillen 畫了關於老鼠公園實驗的漫畫（漫畫傳送門：Rat Park by Stuart McMillen），Stuart 以和研究人員 Bruce Alexander 交流的過程，繪製了老鼠公園的外觀和其中的設置，重現這個研究的實驗過程，很有趣。
本週金句 Quote of the Week
但凡任何一種成癮，近水樓台都是很大的風險因子。一旦毒品唾手可得，我們就會有更高的嘗試機率，也更可能會一試成主顧。
From 《多巴胺國度》, by Anna Lembke