呀齁！上週過得好嗎？
這週想持續聊聊一個關於自我理解的問題：
我們有多了解自己？又有多常用自己的標準去評論別人的生活？
前陣子在整理去年的反思時，我發現一個很有趣的矛盾，我花了很多時間學習自我成長的概念，看了不少書、聽了很多 podcast，但對於「我自己」這個人，我的理解卻淺得可憐。
想到一個比喻，人類已能以高解析度描繪整個月球表面，但在地球上，仍有超過九成的海洋區域，從未被人類實地觀測過。
我們看清了月球的表面，卻還沒真正看清自己星球的大海。
我對自己的理解，好像也是這樣。
表面上好像知道自己喜歡什麼、不喜歡什麼，但真的要問：「你身體現在需要什麼？」、「什麼樣的環境讓你感到舒服？」、「你的界線和底線在哪裡？」我常常答不上來。
舉個日常的例子：每天早上選穿衣服。
台北的天氣變化很大，早晚溫差可以差到十度。我常常穿得不太對，很少有正中紅心的穿得剛剛好，不冷不熱，不是穿太多悶到流汗，就是穿太少冷得背涼涼的。
回頭看才發現，2024 年初感冒，2025 年初感冒，2026 終於逃過。
天氣預報只能呈現外面幾度，卻無從得知自己的體感如何，也不清楚你今天會騎腳踏車、走路，還是整天待在室內。
這些細節，只有我自己知道。
但問題是，我常常沒有在聽身體在說啥。
- 身體說「好冷」，我回它「沒關係吧」。
- 身體說「好熱」，我說「現在脫外套很尷尬」。
- 身體說「這件衣服很刺」，我說「但看起來比較正式」。
我一次次忽略身體的訊號，只因為我更在意別人怎麼看我。
這讓我想起 Naval Ravikant 曾說過的一段話，他說，當你羨慕某個人時，其實你得問自己一個很誠實的問題：你願不願意 24 小時、全年無休、百分之百地成為那個人？不是只拿他的身材、他的收入、他的個性，而是連同他的反應模式、他的渴望、他的家庭背景、他的快樂程度、他看待世界的方式，甚至他如何看待自己，全部一起接收。
如果答案是否定的，那麼其實沒有必要羨慕。
因為人生不是可以拆開選配的東西。
你不能說「我要他的外表、她的成就，但不要他的焦慮、他的限制、他的人生包袱」，你要的從來不是那個人「的一部分」，而是那個人「整個人生」，如果你並不想完整地成為他，那麼羨慕本身，就失去了意義。
同樣的道理，也適用在生活的每個選擇裡。
別人覺得好看的衣服，不一定適合你的身體；別人覺得舒服的溫度，也不一定是你的舒適，這些都是「只有穿鞋的人，才知道哪裡夾腳」的事。
所以 2026 年，我想給自己一個很簡單、卻不容易的練習：多聆聽自己身體的聲音。
喜歡的東西好好記下來，覺得快要飽了就停下來，練習把注意力從「別人怎麼看我」，慢慢拉回「我現在感覺如何」，享受和理解當下。
不需要猜別人的水是冷是熱
前陣子，我在社群上看到朋友分享他在國外的生活照。
照片裡是溫暖的客廳、舒服的沙發，看起來很愜意，後來才發現之前他家裡的熱水器壞了一兩個月，每天洗澡其實都很掙扎。
但完全不會從照片裡看出來。
這件事提醒我：我們永遠不知道別人生活裡真實的狀態。
即使我知道他這樣很辛苦，也不能說他過得不好。
因為也許對他來說，這些不便換來的獨立與體驗，是值得的。只有他自己知道，生活這杯水對他來說是太燙、太冷，還是剛剛好。
我其實很容易替身邊的人擔心，看到朋友做了我覺得風險很高的選擇，就忍不住想給建議。但我開始問自己：我真的了解他的處境嗎？我知道他的優先順序、他的界線、他的承受範圍嗎？
多半時候，答案是：不知道。
網路上常看到關於工作選擇的爭論，有人說要追求熱情，有人說要追求穩定收入。兩邊都很有道理，也都很堅持自己是對的。但我突然覺得，為什麼一定要分對錯？
也許對某些人來說，熱情是支撐他們活下去的力量；對另一些人來說，穩定才是安全感的來源。沒有哪一種比較高級，它們只是適合不同的人、不同的階段。
就像喝水一樣，有人喜歡燙的，有人喜歡溫的，有人喜歡冰的。
沒有比較好，只有適不適合。
「如人飲水，冷暖自知。」
這句話，我一直覺得很美。
別人覺得好的，不一定適合你，不要勉強自己喝別人覺得剛好的水。
你不完全知道別人的處境，不必急著評論他的選擇。
最近我常想，如果世界不是「我對你錯」，而是「我是這樣想，你是那樣想」，會不會輕鬆一點？沒有對錯，只有差異。
結語：2026 的微韌體更新
我給自己的 2026 微韌體更新是：多聆聽自己，少評論他人。
Chris Williamson 曾說過：
我試著回想三個月前在煩惱什麼，卻幾乎想不起來。
所以我決定，那些不重要的事，就不要再反覆撿起來看了，把能量留給真正重要的事，理解自己、照顧自己、做自己想做的事。
對於他人的選擇，我也練習這樣看待：他們正在過著他們所能負擔和承受得起最好的人生。
我可以不理解，但我可以尊重；我可以不認同，但我不需要評論。
因為只有他們自己知道，生活這杯水的溫度是不是剛剛好。
如人飲水，冷暖自知。
願 2026 年，我能對自己溫柔一些，也對他人溫柔一些。
祝你有個美好的一週，找到屬於你的水溫。
Keep experimenting.
胡胡 xx
本週發現 Weekly Something
⌥ Netflix - 《赤手獨攀台北101》、《誰看見了孔雀在跳舞？》
週末早上看了記錄 Alex Honnold 徒手攀爬臺北 101 的過程，整個過程真的實在太驚悚，不停地啊啊啊的叫，讓我印象最深的一句話是主播在轉播結束時說的一段話：
我們一整天都在問：為什麼有人要做這件事？也許答案根本不在攀登本身。我們大多數人永遠不會去爬摩天大樓，但我們都知道面對看似不可能之事的感覺，而 Alex 今天向我們展示的是，準備、專注與信念，能帶領自己走得比恐懼更遠。
We ask this question all day. Why would somebody do this? Maybe the answer isn’t about climbing at all. Most of us will never scale a skyscraper, but we all know what it feels like to face something that seems impossible__. And what Alex showed us today is that preparation, presence, and belief can carry you farther than fear ever will.
真的很難想像攀爬摩天大樓甚至是徒手，但能看見有人面對「想像不到」或「以為做不到」的事，並且真的完成它，真的很激勵人心。
另一個想分享的是《誰看見孔雀跳舞了》，片頭有一幕，爸爸對女兒說：
「肚子在叫就是活著的證據喔。」（おなかが鳴るのは生きてる証拠だ）
好喜歡：）
本週日記提問 Journal Prompt of the Week
如果我的身體現在可以說話，它最想告訴我什麼？
本週劃線 Highlights this Week
Happiness is a perfume you cannot pour on others without getting some on yourself. ― Ralph Waldo Emerson
快樂就像香水，你無法灑在他人身上，而自己不沾染到一點。―愛默生（美國文學家）
From 《6 分鐘日記的魔法》, by Dominik Spenst