呀齁！上週過得好嗎？
這週想持續聊聊一個關於自我理解的問題：
我們有多了解自己？又有多常用自己的標準去評論別人的生活？
前陣子在整理去年的反思時，我發現一個很有趣的矛盾，我花了很多時間學習自我成長的概念，看了不少書、聽了很多 podcast，但對於「我自己」這個人，我的理解卻淺得可憐。
想到一個比喻，人類已能以高解析度描繪整個月球表面，但在地球上，仍有超過九成的海洋區域，從未被人類實地觀測過。
我們看清了月球的表面，卻還沒真正看清自己星球的大海。
我對自己的理解，好像也是這樣。
表面上好像知道自己喜歡什麼、不喜歡什麼，但真的要問：「你身體現在需要什麼？」、「什麼樣的環境讓你感到舒服？」、「你的界線和底線在哪裡？」我常常答不上來。
舉個日常的例子：每天早上選穿衣服。
台北的天氣變化很大，早晚溫差可以差到十度。我常常穿得不太對，很少有正中紅心的穿得剛剛好，不冷不熱，不是穿太多悶到流汗，就是穿太少冷得背涼涼的。
回頭看才發現，2024 年初感冒，2025 年初感冒，2026 終於逃過。
天氣預報只能呈現外面幾度，卻無從得知自己的體感如何，也不清楚你今天會騎腳踏車、走路，還是整天待在室內。
這些細節，只有我自己知道。
但問題是，我常常沒有在聽身體在說啥。
- 身體說「好冷」，我回它「沒關係吧」。
- 身體說「好熱」，我說「現在脫外套很尷尬」。
- 身體說「這件衣服很刺」，我說「但看起來比較正式」。
我一次次忽略身體的訊號，只因為我更在意別人怎麼看我。
這讓我想起 Naval Ravikant 曾說過的一段話，他說，當你羨慕某個人時，其實你得問自己一個很誠實的問題：你願不願意 24 小時、全年無休、百分之百地成為那個人？不是只拿他的身材、他的收入、他的個性，而是連同他的反應模式、他的渴望、他的家庭背景、他的快樂程度、他看待世界的方式，甚至他如何看待自己，全部一起接收。
如果答案是否定的，那麼其實沒有必要羨慕。
因為人生不是可以拆開選配的東西。
你不能說「我要他的外表、她的成就，但不要他的焦慮、他的限制、他的人生包袱」，你要的從來不是那個人「的一部分」，而是那個人「整個人生」，如果你並不想完整地成為他，那麼羨慕本身，就失去了意義。
同樣的道理，也適用在生活的每個選擇裡。
別人覺得好看的衣服，不一定適合你的身體；別人覺得舒服的溫度，也不一定是你的舒適，這些都是「只有穿鞋的人，才知道哪裡夾腳」的事。
所以 2026 年，我想給自己一個很簡單、卻不容易的練習：多聆聽自己身體的聲音。
喜歡的東西好好記下來，覺得快要飽了就停下來，練習把注意力從「別人怎麼看我」，慢慢拉回「我現在感覺如何」，享受和理解當下。
不需要猜別人的水是冷是熱
前陣子，我在社群上看到朋友分享他在國外的生活照。
照片裡是溫暖的客廳、舒服的沙發，看起來很愜意，後來才發現之前他家裡的熱水器壞了一兩個月，每天洗澡其實都很掙扎。
但完全不會從照片裡看出來。
這件事提醒我：我們永遠不知道別人生活裡真實的狀態。
即使我知道他這樣很辛苦，也不能說他過得不好。
因為也許對他來說，這些不便換來的獨立與體驗，是值得的。只有他自己知道，生活這杯水對他來說是太燙、太冷，還是剛剛好。
我其實很容易替身邊的人擔心，看到朋友做了我覺得風險很高的選擇，就忍不住想給建議。但我開始問自己：我真的了解他的處境嗎？我知道他的優先順序、他的界線、他的承受範圍嗎？
多半時候，答案是：不知道。
網路上常看到關於工作選擇的爭論，有人說要追求熱情，有人說要追求穩定收入。兩邊都很有道理，也都很堅持自己是對的。但我突然覺得，為什麼一定要分對錯？
也許對某些人來說，熱情是支撐他們活下去的力量；對另一些人來說，穩定才是安全感的來源。沒有哪一種比較高級，它們只是適合不同的人、不同的階段。
就像喝水一樣，有人喜歡燙的，有人喜歡溫的，有人喜歡冰的。
沒有比較好，只有適不適合。
「如人飲水，冷暖自知。」
這句話，我一直覺得很美。
別人覺得好的，不一定適合你，不要勉強自己喝別人覺得剛好的水。
你不完全知道別人的處境，不必急著評論他的選擇。
最近我常想，如果世界不是「我對你錯」，而是「我是這樣想，你是那樣想」，會不會輕鬆一點？沒有對錯，只有差異。
結語：2026 的微韌體更新
我給自己的 2026 微韌體更新是：多聆聽自己，少評論他人。
Chris Williamson 曾說過：
我試著回想三個月前在煩惱什麼，卻幾乎想不起來。
所以我決定，那些不重要的事，就不要再反覆撿起來看了，把能量留給真正重要的事，理解自己、照顧自己、做自己想做的事。
對於他人的選擇，我也練習這樣看待：他們正在過著他們所能負擔和承受得起最好的人生。
我可以不理解，但我可以尊重；我可以不認同，但我不需要評論。
因為只有他們自己知道，生活這杯水的溫度是不是剛剛好。
如人飲水，冷暖自知。
願 2026 年，我能對自己溫柔一些，也對他人溫柔一些。
祝你有個美好的一週，找到屬於你的水溫。
Keep experimenting.
胡胡 xx
本週發現 Weekly Something
⌥ Netflix - 《赤手獨攀台北101》、《誰看見了孔雀在跳舞？》
週末早上看了記錄 Alex Honnold 徒手攀爬臺北 101 的過程，整個過程真的實在太驚悚，不停地啊啊啊的叫，讓我印象最深的一句話是主播在轉播結束時說的一段話：
我們一整天都在問：為什麼有人要做這件事？也許答案根本不在攀登本身。我們大多數人永遠不會去爬摩天大樓，但我們都知道面對看似不可能之事的感覺，而 Alex 今天向我們展示的是，準備、專注與信念，能帶領自己走得比恐懼更遠。
We ask this question all day. Why would somebody do this? Maybe the answer isn’t about climbing at all. Most of us will never scale a skyscraper, but we all know what it feels like to face something that seems impossible. And what Alex showed us today is that preparation, presence, and belief can carry you farther than fear ever will.
真的很難想像攀爬摩天大樓甚至是徒手，但能看見有人面對「想像不到」或「以為做不到」的事，並且真的完成它，真的很激勵人心。
另一個想分享的是《誰看見孔雀跳舞了》，片頭有一幕，爸爸對女兒說：
「肚子在叫就是活著的證據喔。」（おなかが鳴るのは生きてる証拠だ）
好喜歡：）
本週日記提問 Journal Prompt of the Week
如果我的身體現在可以說話，它最想告訴我什麼？
本週劃線 Highlights this Week
Happiness is a perfume you cannot pour on others without getting some on yourself. ― Ralph Waldo Emerson
快樂就像香水，你無法灑在他人身上，而自己不沾染到一點。―愛默生（美國文學家）
From 《6 分鐘日記的魔法》, by Dominik Spenst