Morning Everyone!
現在我人又在台中老家了，今天想聊聊「電子報被退訂」這件事。
前幾週我發現有人退訂了我的電子報，消化了好幾天，總算可以好好冷靜下來談這件事情。
其實，我以前也被退訂過，當時的我寫下這樣的話：
訂閱者退訂電子報：記得，別把快樂的權利交給別人。我必須承認有人退訂是挺沮喪的，感覺被否定。但真的被否定嗎？不用急於解釋退訂的理由，問問自己有沒有從寫作過程得到快樂，欣賞持續創作的自己，這樣就夠了。不要設定無法控制的目標，別把快樂的權利交給別人。
當時的我，想用這段話安慰自己，我以為自己不會再因為退訂而難過了。
結果這次還是有點痛苦，很不思湖。
發現後的第一個晚上，我把身體縮成一團，躺在床上看著天花板，開始質疑自己：「我到底為什麼要做這些事情？我到底為什麼要寫電子報，然後讓別人退訂我，然後我再被影響，癱在床上難過？」
雖然我感覺現在的自己比起以前強壯多了，但每當遇到被否定的狀況，還是會有點像氣球被戳了一個洞，瘋狂洩氣扁掉的感覺，我承認我就是蠻玻璃心的嗚嗚。
但被退訂真的是「否定」嗎？真的是「不被喜歡」嗎？
樂觀一點想，對方可能只是清理信箱（他決定也來場數位斷捨離，這不是我最推崇的嗎？）、可能是不小心按到、可能就是單純不想再看了……理由有一百萬個，或許跟我一點關係都沒有。
但即使知道這些，我還是有種莫名的失落感。
這種焦慮和害怕，是什麼？
世界上能引起焦慮和害怕的原因有千千萬萬，我想我一直以來都有「不被喜歡的焦慮和害怕」，還有「被當成笨蛋的焦慮和害怕」、「被誤解的焦慮和害怕」、「被拒絕的焦慮和害怕」。
我明明已經寫了這麼多篇文章討論這些，卻還是在看到「你有一個退訂者唷」的通知時感到受挫。
就像在冒險的旅途上，我還是一個一級魔法師，看到一隻等級十的魔物朝我靠近，牠甚至還沒出手，我就已經在趴在地上準備受死了。
但其實，我根本還沒真的出手，我根本還沒試著出手。
這讓我想到芙莉蓮裡的修塔爾克跟艾冉，就算他們的實力已經夠強了，面對未知的敵人，還是會緊張得發抖。
訓練自己不那麼容易發抖的方法，就是「練習」，練習面對焦慮的場景，練習被當笨蛋，練習被誤解，練習被拒絕。
不停不停地練習，少量多次地接觸，慢慢地，會發現自己比想像中更能承受這些場景。
被拒絕的勇氣
前陣子我看了一部 TED Talk，影響我蠻深的。
What I learned from 100 days of rejection | Jia Jiang | TED
主講人蔣甲（Jia Jiang）在小時候曾經在課堂上有一個蠻羞辱和尷尬的體驗，他在影片開頭講得非常精采，為了不爆雷，推薦你直接去看影片。
長大之後，他回想起這件事情，加上當時的生活好像有點卡住了，好像和他想成為的理想中的自己不太一樣，於是他想要挑戰自己，因為偉大的 Google，他找到了「拒絕療法（Rejection Therapy）」並決定實作這個概念，決定用一百天去挑戰自己對陌生人提出不合理的要求，直球面對拒絕被羞辱的恐懼，看看自己能夠忍受多少次，藉此提高自己對於挫折的耐受度。
很多挑戰很荒謬，令我印象最深的是他嘗試去一個甜甜圈店，要求店員幫他做一個「奧運五環甜甜圈」。本來以為會被店員拒絕，沒想到店員居然答應了，還很開心地接下挑戰，甚至還畫草圖討論怎麼連接和染色，這實在是太荒謬有趣了！
source: Now that’s customer service! Man’s crazy ploy to get rejected 100 times fails when Krispy Kreme employee AGREES to make him special ‘Olympic-themed’ doughnuts from Daily Mail Online
這些挑戰的經歷讓他發現：「原來，被拒絕不等於自己是一個笨蛋，被拒絕也不代表一切就結束了，反而可能是另一種機會的起點。」
我打算去讀他的書《被拒絕的勇氣》，之後再深入討論這個話題。
這一切都要感謝 Sahil Bloom 推薦這部影片。
也讓我想到 Sahil Bloom 提過的另一個概念：
The Fear Paradox（恐懼悖論）from 《The Most Powerful Paradoxes of Life | The Curiosity Chronicle》
The thing you fear the most is often the thing you most need to do.
Fears, when avoided, become limiters on our progress.
The most successful people in the world have all made a habit of running towards the thing that scares the hell out of them.
Make a habit of getting closer to your fears—treat them as magnets for your energy and you’ll find growth on the other side.
你最害怕的事情，往往是你最需要去做的事情。
當我們不去面對恐懼（對我來說就是這些焦慮），它就會變成我們的限制，而世界上最成功的人，往往是那些主動朝著恐懼前進的人。
把恐懼當成你的磁鐵，慢慢靠近它，然後你會發現，成長就在恐懼的另一端。
結語
被退訂，會讓人難受，這是正常的。
來，跟自己說三次。
被退訂，會讓人難受，這是正常的。
被退訂，會讓人難受，這是正常的。
被退訂，會讓人難受，這是正常的。
但如果這件事讓我痛苦，那我是不是應該試著多練習面對這種痛苦？
如果「不被喜歡的焦慮和害怕」是我的等級十魔物，那我要怎麼樣讓自己慢慢升級，直到有一天，我可以穩穩地站在牠面前，不再害怕？
我知道這是我接下來想挑戰的事。
如果有任何想法，歡迎回信和我分享！
期待下週見。
hu xx
本週金句 Quote of the Week
You almost always need to go through a period of looking stupid to get closer to what you want.
From 《I’m so glad I did that - The Sunday Night Review》, by Tintin Smith