呀齁，國慶連假結束了，新的一週開始囉！
前幾天滑 IG 的時候⋯⋯
對你沒看錯，不是拖延的滑手機，我最近開始 IG 實驗了！之後再分享！
回到正題，當時看到 John-Paul Dombrowski 的 Reels「Idea Day」， 他提到如果你不喜歡現在的生活，可以試試這個練習 ：
You have to live one day over and over again for the rest of your life without changing it. What would your day be? What time would you wake up? How would you feel when you woke up? What would the first thing that you did? And I want you to schedule it out, and you can do multiple.
如果必須永遠重複過同一天，就像《今天暫時停止》（Groundhog Day）這部經典電影一樣，你會選擇什麼樣的一天？
哇，這真的有點難！
雖然我做過 Ideal Tuesday 的練習，也寫過〈我的理想平凡一週〉 （My Ideal Ordinary Week），有一陣子我的理想一週是長下面這樣。
我蠻喜歡 John 設定的 Ideal Day 練習，這樣的一天不限定只有一個版本，不像 Groundhog Day 一樣，或是 Russian Doll 片中只能改變一兩個變因，而是如果你成為自己的上帝，你會怎麼安排這樣的一天，你可以選好幾個版本。
我覺得這種類型的 journal prompts 很像在練習做白日夢，有時候會遇到一些奇妙的問題，但想想也不用錢，或許是一個測試想像能力的舉重練習，舉舉看吧。
透過思考這個問題，我發現自己對於理想生活有了新的想像。
以下是我的理想一日（My Ideal Day）的三個版本。
我的理想一日（My Ideal Day）
無論是哪個版本的理想日，都有相同的開始：
6:00 起床（好像真的不容易哈哈，想到我爸每天早上都 5:00 起床，真的很強），神清氣爽，看到窗外溫暖舒服的陽光。
先喝杯水，靜靜欣賞窗外的陽光和綠意一陣子。接著去運動，什麼運動都好都可以，只要方便舒服就行，結束後沖個舒服的澡，寫日記，準備早餐，喝杯咖啡。
用充分的時間慢慢進入一天的節奏，有種穩定、享受當下、平靜的感覺。
#1. 版本一：工作投入日
這是我預設的版本（也就是大部分的日子會長這樣），因為我喜歡工作投入的自己，也喜歡有用的自己，有點工作狂吧。
工作時間：早上兩個時段 7:30-9:30、10:00-12:00 共四個小時 + 下午 2 小時 + 晚上 1 小時，總共 7 小時。
我希望這份工作能同時滿足四種需求：(1) 充滿創造力和挑戰性、(2) 能幫助到別人有社會價值、(3) 讓我進入心流狀態時間過得很快，而且 (4) 大部分是一個人的工作，偶爾跟團隊討論。
與伴侶的時光：一起吃好吃的東西，一起深聊，感覺都聊不完，每天有很多話想說，一起專注工作，比如最近我寫作他學語言，各自專注且陪伴彼此，有日常的溫馨，偶爾也會有像約會的新鮮感。
這個版本的核心是投入，對工作的投入，對關係的投入，對當下的投入。
#2. 版本二：社交連結日
美好的早晨後，這一天屬於重要的人際連結。
和朋友：一起出去玩，分享彼此的煩惱，支持他們的夢想。不管是陪朋友去看展覽、一起嘗試新餐廳，還是只是坐在咖啡廳裡聊天聊到不知道幾點，重要的是我喜歡和享受的真誠陪伴。
偶爾和家人相處：可能是和媽媽一起聊天、陪她烘焙或煮菜，或者陪爸爸吃飯聊天，那種安穩的感覺。
#3. 版本三：純粹享受日
同樣美好的早晨開始後，這一天完全屬於純粹的享受。
看一整天的書、沉浸在漫畫世界裡、追一部很棒的劇，或者去旅遊，到處晃晃。
這個版本沒有任何「應該」或「必須」，只有「我想要」。
可能是躺在舒服的床或沙發上看完好幾本漫畫，也可能是在咖啡店裡慢慢翻閱一本攝影集，或者在博物館裡靜靜欣賞藝術品，也有可能是在圖書館亂逛亂遇到書。
重點是完全沉浸在自己喜歡的事物中，沒有時間壓力，沒有外在期待，只有純粹的快樂和滿足。
「我的理想一天」最重要的元素
仔細想想，這三個版本都有一個共同的核心：穩定、享受當下、平靜，可以跟喜歡的人一起做喜歡的事情。
就像我之前在〈如果中樂透，我會做什麼？〉那篇文章裡提到的，真正讓我感到幸福的，是與我共同生活、共同經歷生命中大小事的人，與他們一起創造經驗，一起製造回憶，一起穩穩地、踏實地活著。
讓理想走進日常
當然，現實生活不可能像電影一樣真的重複同一天，但透過這個練習，我更清楚了自己真正想要的是什麼：
- 有意義的工作和創造
- 深層的人際連結
- 純粹的享受和放鬆
- 穩定平靜的生活節奏
也許不能每天都完美，但至少可以問問自己：
今天能不能更接近其中一個版本？這週是否三種版本都有體驗到？
或許從明天開始，你也可以試著設計自己的理想日常，看看會發現什麼有趣的事情。
如果你也有自己的理想重複日版本，我很好奇會是什麼樣子。
也許我們都在尋找那種簡單卻深刻的快樂吧。
祝你有個美好的一週，期待下週見。
Keep experimenting.
胡胡 xx
P.s. 關於理想的一日（Ideal Day），歡迎參考我之前寫過的理想早晨 + 理想夜晚的文章。
本週發現 Weekly Something
⌥ YouTube - We Regret It Too Late! - 5 Life Traps Keeping You From Peace, Purpose & Meaning
做完 Ideal Day 練習後，我一直在想：要怎麼讓理想的一天真的發生？
重新看了這支影片後，忽然有種被點醒的感覺。
Mel Robbins 說每個人真正能控制的，其實只有三件事：
- 你現在怎麼想（對眼前事物的看法）
- 你選擇去做什麼或不做什麼
- 你如何回應自己的情緒
除此之外，我們什麼都控制不了。
聽起來有點殘酷，但想想其實很真實。
我們控制不了天氣、別人的想法、明天會發生什麼事，但可以控制早上醒來怎麼看待這一天、要不要滑手機還是去運動、面對焦慮時選擇逃避還是面對。
不是要一口氣達成完美的 Ideal Day，而是在每個當下，用擁有的控制權，做出更接近理想的選擇。在有限的控制之中，把生活活成理想的樣子。
本週日記提問 Journal Prompt of the Week
哪些活動能讓我最真實地做自己？我該如何將這些融入理想的一天裡？
本週劃線 Highlights this Week
Is this really what it’s going to look like for the rest of my life? 我的餘生真的就要這樣過下去嗎？
From 《The Let Them Theory》, by Mel Robbins