Morning Everyone!
Be Kind.
當我低頭看下螢幕左下角時，一張便利貼輕輕地提醒著。第一次在 Garyvee 的貼文看到，短且有力的人生哲學。
現代快速的網際網路，訊息更加即時，一聲「叮咚」通知，變成無法破除的咒語，手指像被綁上木偶提線，無意識被牽引，黏上手機，在不斷產生的多巴胺刺激下輪迴。受限社群軟體的溝通，對話變成一句句短回覆，思緒和邏輯被切成片段，許多時候詞不達意，送出又回收，焦慮和急躁變得巨大，自然說話的內容和口氣都會受到影響，變得沒那麼謹慎、溫柔。
和朋友聊天的過程中，也會因為沒好好拿捏，關係太好，一不小心踩線或是觸動地雷。該如何成為一個溫暖的人呢？從小地方做起，從好好傾聽你的朋友，從好好回覆你的朋友開始。
想和你分享我的 3 個待人更溫暖的方法「坐下聽聽」（SIT）。
你我都需要被溫暖的對待
慢、慢、慢（Slow, slow, slow）
溫柔對話最重要的元素就是慢。傾聽對方和給予建議沒有作答時間和標準答案，放慢腳步，食緊挵破碗。
可以怎麼做：
當朋友傳訊息給你，分享生活上遇到的困難、抱怨不如意的事。
立刻跟他一起痛罵
vs
先打開手機或是電腦的記事本，打下原本想說的句子，過半小時後再回來看。檢查語氣、邏輯通順，問自己一個問題「該怎麼做，情況才會改變，例如朋友的心情變好，困擾消失或是減緩？」寫下三個小建議，再回傳給對方。
想像是傳給敬畏的人（Imagine）
知名作家 Neil Gaiman 在 Make Your Art 演說裡提到：
If you cannot be wise, pretend to be someone who is wise, and then just behave like they would. 如果你不認為自己能以智處事，假裝自己是個有智慧的人，然後表現得像他們一樣。
他鼓勵聽眾在日常生活學習和揣摩尊敬的人，我認為在對談中也適用。
可以怎麼做：
回覆對話前，想像在跟一個和他對話，心情很雀躍和興奮，甚至手心微微冒汗的人。例如超喜歡的偶像，或是爸媽、主管、老師，一個尊敬甚至讓你有點膽怯的人，措辭會比較收斂和客氣。
相信對方（Trust）
如果對方是你願意給建議的人，相信彼此擁有某種程度上的信任和忠誠，對你們的關係有一定的了解和認同。你不需要太過緊張，如果溝通間發生誤解，用盡一切去解釋，為自己發聲，不要怕麻煩，盡全力守護珍視的關係。
可以怎麼做：
先感謝朋友和自己說這些，你很在乎他的心情和彼此的關係。告訴他並不是已讀不回，而是需要時間思考，請對方給你一些時間消化。
「坐下聽聽」傾聽對方也聽聽自己內心的聲音，朝一個更溫暖的人邁進～
待人溫柔很簡單，卻不容易，必須時刻提醒自己。
Have a great week!
hu xx
這週遇到的酷東西
YouTube - Taking Book Notes (How to Start) by Tiago Forte
大師輕鬆讀 884 期中提及《Digital 2022: TAIWAN》的報告顯示，台灣網路平均每天使用時數為八小時，高出全球平均一個多小時。廣大龐雜的資訊究竟是過眼雲煙，還是能確實消化，產出其他有價值的內容？
Tiago Forte 是《Building a Second Brain》（打造第二大腦）的作者，探討使用數位工具搭建個人知識資料庫（PKM，Personal Knowledge Management），宛如每個人的第二個大腦，由第二大腦消化四面八方而來的資訊。以閱讀書籍為例，他邀請專業書評 Alex Wieckowski 談論讀書筆記的書寫方法。
Alex 以紙本書做為示範，當他看一本新書，第一個步驟是先翻開目錄，找到喜歡的章節，在封面後一頁標註頁數，寫下期待學習到的新知，概述為什麼感興趣，接著讀，再把畫線和筆記謄回封面後頁，他稱為「創造自己的目錄」。最後在封底寫下行動指南（Actionable Advice），總結三個在書中學到的新想法，和列下將應用到生活中的三項行動。
迫不及待嘗試畫書哈哈，說真的，蠻令人上癮。
// 《不辦清單》畫線和筆記
本週金句
我喜歡網路的「心情低落時總能找到理解你感受的人。」——《在焦慮星球上微笑》, by 麥特‧海格