Morning Everyone!
最近開始看一本書，書名的中文翻譯是《脫單指南》。
這個名字讓我覺得有點奇怪，彷彿只有單身的人才能讀。但事實上，這本書很適合所有處於不同感情階段的人——無論是正在追求新的感情、鞏固現有的關係，還是考慮結束一段不適合的關係。
英文書名 《How to Not Die Alone: The Surprising Science That Will Help You Find Love》 更能真實反映它想傳遞的價值——「如何不孤獨終老，用科學的方式找到屬於自己的愛情」。
書中分析了戀愛中的 3 種類型，讀起來既有趣又引人深思。
三種戀愛類型
- 浪漫派：他們堅信愛情應該有某種固定的形式，追求理想中的浪漫故事情節，但作者指出就連迪士尼或是愛情影劇都說故事是虛構的，而社群軟體上的貼文才是真的詐騙。
- 完美派：他們渴望找出生活中所有的最佳選擇，才願意定下來，然而，因為害怕犯錯和焦慮，完美的感情是一種妄想。
- 猶豫派：他們害怕拒絕與失敗，認為自己不夠好，因而遲遲不行動，結果因缺乏經驗，無法好好選擇適合自己的感情。
書中分享了許多練習，建議讀者如何從浪漫派變成實務派、完美派變成滿足派、猶豫派變成積極派。
心態與運氣：成為幸運的人
我特別喜歡書中提到的一項研究，來自英國赫特福德大學的心理學家理查．懷斯曼（Richard Wiseman）。他探討心態如何影響體驗，並進行了這樣的實驗：
研究人員給參與者一份報紙，要求他們計算裡面的照片數量。自認「幸運」的人很快就找到了答案，因為他們在第二頁看到了這樣的提示：「別數了，報紙內有 43 張照片。」而那些認為自己運氣差的人，則埋頭仔細計算，完全忽略了這行字。
更有趣的是，報紙中還暗藏了一則訊息：「告訴實驗人員你看到這則訊息，就能獲得 250 英鎊。」結果，多數自認運氣差的人依然錯過了這個機會。
為什麼幸運的人能發現訊息，而運氣差的人卻看不到？
原因在於心態的差異。
幸運的人對機會保持開放，期待好事發生；而運氣差的人專注於避免錯誤，反而忽略了潛在的機會。這正是自我應驗預言（self-fulfilling prophecy）的真實寫照。
你的心態決定你的未來
我曾在過去的電子報《我是我故事的主人》中提到：「我們的信念與期望會影響行為，進而改變結果。」
信念的力量是巨大的。
很多電影或故事中的主角，往往在失去信心時，會有夥伴或內心的聲音鼓勵他：「你可以的！」這股自信常常成為逆轉局勢的關鍵力量。
現實生活也是如此。如果你能想像自己成功，那麼你就能做到；如果你無法相信自己，便永遠無法開始。
最後再分享一個書中的小提醒：作者提醒我們，感情中的一些核心條件，比如「情緒穩定」和「善良」，雖然起初看似平凡，但實際相處後卻尤為重要。
我會繼續閱讀這本書，也期待未來與你分享更多心得。
期待下週見！
hu xx
本週金句 Quote of the Week
因此，我希望你能努力變成滿足派。什麼是最好的選擇？那就是去選擇快樂。
From 《哈佛 ✕ Google行為科學家的脫單指南》（How to Not Die Alone: The Surprising Science That Will Help You Find Love）, by Logan Ury