Morning Everyone!
這週的分享內容比較少，因為年底將近，正在如火如荼的寫年度回顧。每當回顧時，莫名其妙搖身一變成為檢討大會，不斷批判自己和打壓自己，不打到 18 層地獄不罷休。可是其實不需要這樣，如果你也落入同樣的困擾，年初的自己設下對今年太多期待，應該如何自救？
想聊聊「期待平衡」，對你來說什麼是「期待」呢？
何時期待會失衡？
- 期待平衡（情況 A）：有來有往的雙方，穩穩地維持平衡。
- 期待失衡（情況 B） ：當付出和收到的回饋不均等，多付出的一方會感受到期待落空，多得到的一方會感受到失望的壓力。
情況 B 的「期待失衡」最常有的狀況是發生什麼事？
- 我讓自己失望（今年沒瘦到 50 公斤…）
- 我讓別人失望（不小心吃了一張罰單還寄回家…）
- 別人讓我失望（鄰居在半夜洗衣服…夜晚的寧靜破滅…）
快樂＝期待−現實
上述三種狀態讓人感覺都很糟、很不快樂，因為期待和現實不對等，期待失衡所以不快樂。但試問該如何評斷「期待平衡」的標準？
或許在人與人的相處間，公平是個假命題。
雙方互動良好的 A 情況，雖然是有捨有得的理想狀態，其實很像站在薄冰上，只要一個不留意，很有可能馬上掉入情況 B 。真實世界中，人性多會放大捨去的部分，不可否認希望自己是佔便宜的一方。客觀衡量公平的方式並不存在，因此，更容易掉進期待落空的陷阱，那該怎麼辦呢？
換一個角度看看「期待」
除了情況 A 和 B，何不試試 C？
或許換個方式思考，把付出的善意或是好事想像成一股暖風，你與對方都共同生活在同個空間，你釋出的善意溫暖了整個空間，或是不要太苛責周圍的人和自己，放彼此一馬，相信大家都能受惠，甚至連自己都能感受到暖風再次拂過臉龐，自然形成暖活氛圍。每個人願意付出更多愛和關心給其他人，多做一件小善事，無形幫助這個社會變得更好。
將付出視為暖風，就沒有期待失衡的困擾。
希望接下來的生活，我都能盡量選 C，努力成為暖風。
下週見！
hu xx
這週遇到的酷東西
Instagram Reels - Productivity Guilt（效率罪惡感） by Sheen Gurrib
我們總是希望吸收更多新知、完成更多工作、產出更多，做所謂的「正事」，喜歡「認真」的自己。腦海中有一個小聲音不斷碎念，告訴你可以多看一篇文章、多讀一本書、多加班兩個小時，這就是 Productivity Guilt（效率罪惡感）。
效率罪惡感除了內疚的罪惡感，還有一股濃濃對自己的厭惡感，厭惡一直看 Netflix 卻不閱讀的自己，厭惡一直滑 YouTube 卻不整理房間的自己。可是別被這個聲音嚇到或是催眠了，記住適當的休息才能有卓越的表現，用自己的速度完成任務，不要和別人比較，不要對自己過度期待。
本週金句
“The key to everything is patience. You get the chicken by hatching the egg, not by smashing it. ” ——Arnold H. Glasow
人生一切的關鍵是耐性。想得到一隻雞的方法，是透過仔細孵蛋，而不是把蛋砸碎。