by Brian P. Moran, Michael Lennington
Book in 1 Sentence
用 12 週完成 1 年的工作，透過短週期目標規劃，提升效率與執行力，化空想為行動。
為什麼我一開始想讀這本書
自從去年參加 Ali 年初的工作坊（2024 Alignment Workshop January）後，我發現「90 天計畫」（90-day plans）、「12 週計畫」（12-week plans）這些關鍵字開始頻繁地出現在我的生活中。
在和朋友討論這本書的過程中，我特別喜歡朋友提到的一個觀點：「把一週當作一個月來執行事情，12 週等同 12 個月。」這樣的方法，為目標增添了一點急迫感，似乎更容易達成。
這個做法讓我聯想到 Randy Pausch 曾分享的時間管理技巧，當想要交代給別人的任務時，除了清楚告知對方「幾點要做什麼事情，例如下午兩點請提供完整的報價資訊，包含價格、商品規格和交期」，另一個小訣竅是甚至設定一個「假的截止日期」，換言之，就是假的死線，這樣能為自己製造多一點彈性和緩衝。
Deadlines are really important. We are all essentially deadlines driven, so if you have something that doesn’t do for a long time, make up a fake deadline and act like it’s real.
死線非常重要，我們基本上受到死線的支配。如果你不斷拖延某件事情，定一個假的死線吧，並把它當作真的。
by Randy Pausch
其實 12 週計畫，也是為目標設定假死線的方法。如同書中提到關於年終的魅力：
年終是一個令人感到興奮且充滿生產裡的時刻。一年的最後這五六個星期是一整年中最叫人著迷的時候。在這段時期中，人們有一股衝動，瘋狂地趕著為這一年劃上圓滿的句號。再興高采烈地展開新的一年。問題是這種急迫感只存在為數不多的幾週。
如果一年之中的每一週你都能創造出這種活力、專注與決心，那該有多好？
這樣的概念聽起來很有趣但有點模糊，我更想知道該如何實踐。於是，我翻開了這本書。
這本書在說什麼
這本書的核心概念其實很簡單：拋棄年度計畫的思維，改以運動員訓練菜單的方式，設計短週期的目標，也就是週期化（periodization）。
作者鼓勵讀者設定一個 12 週的目標，並將這個目標分解成每週和每天需要完成的任務，同時建立一個評量系統，定期檢視結果，調整方向，確保自己持續朝著目標前進。
首先，先確認自己的願景（Vision、North Star），可以藉由以下的問題思考看看。
想想你真正想要實現的目標。您想創造什麼遺產？你對自己和家人有什麼要求？你在靈性上想要什麼？您尋求什麼級別的安全？您希望從職業生涯中獲得什麼水準的收入和成就感？你希望自己能追求什麼興趣？你真正想用你被分配的時間做什麼？如果你要在高水平上表現，開闢新天地，並變得偉大，那麼你最好有一個令人信服的願景。為了達到比當前性能更高的性能水準，您需要一個比現在更大的未來願景。你必須找到一個與你有情感聯繫的願景。如果沒有一個令人信服的願景，你會發現沒有理由去經歷改變的痛苦。
再者，設定為期 12 週的計畫，找出對想要的目標最有影響的一到三件事，並深入執行這些事情。
而建立目標有兩種指標方式：
- 領先指標（Lead Indicator）：專注於能直接影響成果的行動，例如每天的業務拜訪次數，發開發信的封數。
- 落後指標（Lag Indicator）：用於衡量成果的結果指標，例如收入或減重數字。
建立完指標後，再分類實際的執行時間成三種時間塊：
- 策略時間塊（Strategic Blocks）：每週安排 3 小時的深度工作時間，避免干擾。（概念很像《深度工作力》書中提到的「深度工作」 Deep Work。）
- 緩衝時間塊（Buffer Blocks）：每天專門處理雜事或庶務的 30 分鐘到兩個小時的時間塊。（概念很像《深度工作力》書中提到的「淺薄工作」 Shallow Work。）
- 抽離時間塊（Breakout Blocks）：安排遠離工作的時間，用於恢復精神與注意力。
這本書如何改變了我
對我而言，這本書像是一把鑰匙，打開了重新設定目標的大門。
這些方法看似簡單，實踐起來卻充滿挑戰，特別是對於習慣拖延或目標不明確的人來說。
雖然書中沒有提供非常詳細的計畫，但它的核心概念——短週期目標、時間分塊和指標檢視——為我帶來了全新的目標思考方式。
透過結合清晰願景、具體行動與時間管理策略，可以更有效率地實現目標，並培養穩定的執行習慣。這就是書中最重要的核心概念。
幸運的是，今年初又從 Ali 的工作坊（Spark Summit）學到了一些方法。
設定一個工作目標和生活目標，然後寫下一段宣言，清楚表達「為什麼這件事對我重要」。
接著，拆解目標，列出三件必須完成的行動，並為這些行動設定明確的截止日期。
請參考如下的宣言書寫方式，試試看寫下你的版本：
我的工作/人生主要任務是「＿＿＿ 」
這是我這個季度最重要的事情，因為⋯⋯
為了完成這個任務，我承諾在 2025 年 3 月 31 日前，我將：
寫下三點要做的事情
1. 2. 3.這讓我感到非常興奮和有吸引力，因為我將⋯⋯
這本書幫助我的三件事
- 放棄年度計畫的框架：以短週期的方式規劃目標，更有動力完成。
- 建立評量與檢視習慣：定期檢視進展，隨時調整策略，確保目標不偏離方向。
- 清楚定義願景：開始認真思考自己的人生目標，並用具體行動去實現它們。
推薦誰閱讀這本書
如果你對年度計畫感到挫折，或是經常被不想面對新年新希望的複雜心情打敗，那麼這本書會是你重新設定目標的起點。
《12 週做完一年工作》喜歡的段落
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通常，大多數人會選擇增加短期利益，同時減少短期成本的事情。2021 年，美國人平均每天花 2.8 小時看電視，相當於佔去我們 12% 的人生，而這個數字還不包括花在智慧型手機和平板電腦等娛樂 3C 產品上的時間。我們看電視常是為了逃避現實和放鬆身心，因為他簡單到除了切換頻道之外，我們不需要做任何事。電視在某方面來說對我們可能有益，但是他無法幫助我們活出有意義的人生。
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在閒暇時間做些讓自己身心舒適的事，只要適度，無疑是健康的，但當我們始終選擇舒適，就注定了人生將遠遠達不到我們本該能達到的高度。最終，我們花費過多的時間去追求最大的舒適，最終只會得到不可避免的延誤成本和未能實現的成就。
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為了身材變好，需要讓自己不適；要賺到可觀的收入，需要讓自己不適，想要在任何一件事上表現傑出，都需要付出代價。為了實踐你想要的，需要有所犧牲。而你需要犧牲的第一件事，就是舒適。
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要成為一個傑出的人，你必須將自己的時間分配給最佳機會。你必須把時間花在能帶來最大回報的困難事情上。要成為一個傑出的人，你需要有意識地去生活。你要清楚什麼是最重要的，然後要鼓起勇氣對讓你分心的事情說不。你需要認真檢視自己的時間，盡可能將非你所長之處，或是無法幫助你達到目標的一切，外包出去或是刪除。
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我們每個人都有與生俱來的能力，能夠成為一個傑出的人。成就非凡的秘訣在於，在你不想的時候（這點特別重要），多做一點點。
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如果沒有一個令人信服的理由，大多數人都會採取令自己感覺舒適自在的行動，而不是不舒服的行動，問題是，重要的行動往往是令人不舒服的行動。
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想要成為傑出的人，想要成就你能力所及的，想要執行你的計畫，首先必須犧牲的就是你的舒適；想要充分發揮你的生命潛力，秘訣就是把重要知識看得比自己的舒適更重。
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「轉換思維」其一，接受評量。沒有評量，就無法清楚知道你是否有所進展；沒有評量，就無法知道如何調整，才能有所成效；沒有評量，你幾乎不可能達成目標。其二，關注行動多於關注結果。你對自身行動的掌控利比對結果的掌控還大。你的行動將驅動出結果。
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評量不要太複雜，但是一定要及時。
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想想在生活中你想擁有、想做、想成就的事。對你來說，在身體、精神、心理、情感關係、經濟、職業和自我實現等方面，最重要是什麼？你希望有多少自由的時間？你希望有多少收入？把你能想到的一切都寫在一張紙上，不要遺漏。
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不論你的願望再怎麼充滿熱情、再怎麼強烈，物質世界也不會對你的願望做出反應。唯一讓宇宙動起來的是「行動」。