Morning Everyone!
今天想來分享或許放鬆、沒那麼緊繃才比較能完成事情的方法。
Mark Manson 的 影片《How to Get What You Want By Letting Go》，在影片的開頭，Mark 提出一個問題：
當你不小心掉入水中，如何浮回水面？是拼命拍打水面、掙扎求生嗎？
並不是，真正的答案是「放輕鬆」。
當放鬆身體，自然就會浮起來。
這與許多人直覺反應背道而馳。
在人生中，常會遇到類似的情境，像是陷入流沙般的困境。你越是掙扎，越是無法脫困。
在這些時刻，「放手」反而成為突破困境的關鍵。
影片中提到海豹突擊隊的防溺訓練正是這種思維的展現，在訓練中，如果拼命掙扎，反而會溺水。這種訓練磨練的技巧是「放棄控制」，讓自己沉入水底，然後放鬆上來換氣。
這種訓練的重點在於「在壓力下學會接受無法控制的事物。」
許多人認為努力與結果是線性關係，但現實運作的是一個報酬遞減曲線。
在人際關係、工作生產力或情感上，過度努力不一定會帶來更好的結果。事實上，過度的努力常常與失敗緊密相連。冥想時若過於追求平靜，往往越難達到；試圖刻意留下好印象，反而會適得其反；在防溺訓練中，過度掙扎也只會讓自己沉得更快。
報酬遞減曲線的概念告訴我們，對於某些事情，越努力不一定能達到目的，甚至可能更容易失敗。越是追求快樂、自信或愛，這些東西就會越難抓住。
只有在放鬆和不刻意追求時，這些目標才會更容易實現。
因此，想要獲得快樂並非要努力去追求，而是要學會放手，接受生活中的不確定性。
就像防溺訓練中一樣，放下控制，反而能讓你自然浮上水面。這種心態不僅適用於水中的生存，也適用於我們的生活。
期待下週見。
hu xx
本週金句 Quote of the Week
所有人都有能力放下自己的念頭，以及選擇將注意力擺在哪裡，並決定讓注意力在對自己無助益的事情上停留多長的時間。你也具備這樣的能力。有時，你只是需要多一點練習。因為一旦我們對這種能力忽略或完全失去興趣，最後就會受到那些根深柢固的習慣性行為、模式與念頭擺佈。可以說，它們會牽著我們的鼻子走。我們就會一直在同一個迴圈中。
From《我可能錯了：森林智者的最後一堂人生課》, by 比約恩．納提科．林德布勞（Björn Natthiko Lindeblad）, 卡洛琳．班克勒（Caroline Bankler）, 納維德．莫迪里（Navid Modiri）