Morning everyone!
每到新年，設定目標總讓我壓力山大。
尤其是寫年度回顧（看到現在已經一月一半還沒寫完⋯⋯嗚嗚）回頭看常常發現沒有完成許多當初設定的目標，覺得自己就是一個大廢物⋯⋯
但其實，經過幾年的觀察。我發現，重點不在我沒有完成那些目標。
而是我沒有設定「可行目標」。
什麼是可行目標（actionable plan）？
設定具體可行的目標，才知道靠近目標的下一步是什麼。
比如說「健康」，常常會聽到設定目標要減多少公斤，或是希望體檢數值恢復正常，但嚴格說起來，這些都不是我們能直接控制的結果。
該怎麼做呢？可以自問一個問題。
設定可行目標的關鍵問題：
如果想要達成這個目標，每天、每週、每個月我能做些什麼？
除了試著分解目標成往前進的一小步，如《原子習慣》提到，建立習慣的第一步是重新建構自己的身份認同，應用身份認同的轉換決定可行目標，比如「我是一個健康的人，所以我會早點睡覺，不吃垃圾食物」。
認同自己是健康的人，然後做出相應的行動，就能提高達到目標的機率。
對於新年新希望的心態
今年心態有一個大轉變。
我決定不急著在一月初就定下十二個月想做的所有目標，而是慢下來思考，持續列清單，循序漸進地確認想要達成的事情，然後選出真正想做的第一名，專心去執行。
很振奮的是，我已經實現了其中一個目標「每個月至少見一個朋友！」
上週已經見了一位，下週又要見朋友，月底也要見朋友。還有，我決定今年要為朋友們拍一張他們喜歡的照片，留下美好的回憶 :)
這種慢慢改變的感覺真的超讚！
制定新年新希望的第一步
想分享一個我今年初開始嘗試的方法－「全年預覽表（Year at a glance）」，引用自 Ali Abdaal 的 YouTube 影片 How I Manage My Time - The Trident Calendar System。
什麼是「全年預覽表（Year at a glance）？
全年預覽表（Year at a glance）是建立一個專屬於你的年度表格。
一目瞭然的年度表格，對於分配一年中的重大事件非常有效，能對年度目標和計畫有一個更深、更廣泛的總體了解。
全年預覽表（Year at a glance）
寫全年預覽表的好處有三點：
- 全面概覽：全年完整表格，一次看到 12 個月份的計畫，與傳統月曆不同，傳統月曆通常只聚焦單一月份或週。全覽一整年的頁面，可以幫助自己更有策略性的計畫和決定想執行的活動，綜觀年度計畫。
- 追蹤計畫：適用於長期計畫和追蹤全年的重要事件和截止日期，有助於理解自己的時間是如何分配在不同的活動上。
- 顏色編碼：視覺上更容易區分不同類型的日子（如週末）或月份。
如何製作「全年預覽表（Year at a glance）？
方法很簡單，第一步是製作一份全年度的 google 表單，或是你可以從這邊複製一份 Year at a Glance - Template。
新的一年，就從新的行動開始！先複製一份吧。
分享一下去年的小轉變
每次在路上遇到急著超車、鑽過我旁邊的人，都會被嚇到，以前很常隨口就罵髒話，對遇到這樣的情況很不開心。
去年我終於做出轉變。
我試著把這些急性子的人，想成他們都急著騎車回家噓噓，人有三急，只能保佑他們有撐到終點。這真的是我去年做的最好的心態轉變之一，改變觀點，生活也跟著變得更輕鬆有趣了！
期待下週見！讓我們在新的一年裡，找到屬於自己的步調，設定實際可行的目標，享受每一天吧！
hu xx
本週金句 Quote of the Week
People spend too much time doing and not enough time thinking about what they should be doing. @NavalismHQ —Naval Ravikant