Morning Everyone!
最近天氣好熱⋯⋯體質雪寶的我，有時候光從捷運站走到公司，就覺得自己快融化了。
口中不停喃喃好熱啊好熱啊，並用手帕按在臉、脖子上，但暑氣一絲不減。
甚至有種一直講好熱就變得更熱的感覺。
好像不能這樣下去，這週想聊聊斯多葛主義（Stoicism）。
斯多葛主義的日常運用
我發現我只要有一點點感覺到不舒服，會習慣脫口而出：
- 很熱
- 很累
- 很不舒服
聽起來好像忍受「痛苦」的程度有點低。
最近剛好看了 Tim Ferriss 分享斯多葛主義（Stoicism）的影片，尤其喜歡其中一個段落：
For a certain number of days during which you will eat the cheapest affair, wear the coarsest of dress, etc. Asking yourself all the while is this the condition that I so feared.
挑選一定的日子或時間，試著吃最便宜的東西，穿最粗糙的衣服，諸如此類。並問自己，這就是我所擔心的情況嗎？
實作如此降低慾望和需求的行動，會產生巨大的力量和自由。
斯多葛的哲學概念並不是告訴人們要消極地接受不幸的環境，而是將其痛苦的遭遇或處境，作為在高壓力環境中茁壯成長的媒介。
開始培養耐熱程度 x 斯多葛主義
回到我不耐熱的體質。
我想現在降低慾望和需求的第一步，是一回到家不馬上開冷氣，但還是要注意不要熱中暑。因此，我會先從不再碎念說自己很熱開始，原本一回家就想立刻開冷氣，從延後一個小時開始，多調高一度開始。
讓自己除了選擇創造完美的舒適圈之外，試試看讓自己陷於相對沒那麼舒適，甚至有時候挑戰在不堪的狀況下生活，在這樣的過程中問問自己「這就是我最怕的狀態嗎？」
數位排毒 x 斯多葛主義
除了一回家不馬上開冷氣，我努力在克制並執行的就是「數位排毒」這件事情了，持續控管手機螢幕和看電視的時間。
我發現自己確實執行不滑手機、不看電視的過程中，完成了更多事情，例如多看書、讀喜歡的語言、寫日記、運動、休息。
降低使用手機和電腦的時間，主動地遠離螢幕，用不同方式不斷地測試自己當下能接受的最低程度是什麼，培養放棄對外在事物的執念或是需求，真的是一件很棒的事情。
接下來我也會持續研究關於斯多葛主義的東東，很期待之後找機會再跟你分享。
期待下週見。
hu xx
本週金句 Quote of the Week
The more you sweat in peace time, the less you bleed in war time. 和平時期流汗越多，戰爭時期流血越少。
From How to Apply Stoic Philosophy to Your Life | Tim Ferriss - YouTube