Afternoon Everyone!
歡迎來到 Tuesday Tryout 的第一封電子報！
這是一個全新的嘗試，希望能夠持續做下去。
《Tuesday Tryout》關於這個新系列
接下來的幾個月，我會透過這個電子報系列，踏上《做自己的生命設計師》（英文書名是 Designing Your Life，後續將縮寫為 DYL 表示）這本書的閱讀旅程，分享這本書的核心概念與實作練習。
這個系列會在每雙週二發刊，也就是說，每隔兩週的週二，你的信箱裡就會收到一封信，一起體驗書中的練習，歡迎你轉發給想一起探索的朋友，或是點擊這邊訂閱。
從「為什麼」開始
《先問，為什麼？》的作者 Simon Sinek 著名的 TED talk（Start with Why） ，提出了一個關鍵觀點：
People don’t buy what you do, they buy why you do it. 人們在乎的不是你做了什麼，而是在乎你為什麼做。
他連續問了三個問題：
- 你的目的是什麼？（What’s your purpose?）
- 你的目標是什麼？（What’s your cause?）
- 你的信念是什麼？（What’s your belief? ）
所以，為什麼我要寫這個系列？
社會總是急著把一個人放進一個固定的位置，像是貼上標籤後，就此動彈不得。
「你就是這樣的人。」
「你就是適合這樣的工作。」
「你就是這種個性。」
有時候，我會想像自己是元素方城市的主角水弟 Wade，能自由地適應不同環境、變化不同形狀。反觀現實，卻總覺得自己被各種框架限制住了。
時常對自己的人生打上一個問號？有沒有其他可能呢？或許，是我的想像力不夠，所以才覺得自己無法改變。
曾經有一段時間，我的週末只有瘋狂滑手機和追劇，因此熬夜，任憑眼球發紅。除此之外，對生活沒有什麼特別的想法，沒有特別想做的事。唯一的期待，是下班、週末、還有那些屬於自己的自由時間。
當這些自由時間真的來了，我卻只是毫無意識地揮霍，把注意力交給演算法、交給外界的資訊，卻沒有真正拿回生活的主導權。
當然，耍廢真的很爽，但這種爽感有點像一次吃太多巧克力。剛開始每一口每一口都很開心，可是吃到最後卻有點膩，甚至會有點噁心、消化不良。
吸收過量且無意識的快樂，最終被空虛感包圍。
我開始思考，什麼才是真正充實、沒有罪惡感的快樂？有沒有一種方法，可以讓快樂不只是短暫的刺激，而是延續的滿足感？
因此今年的目標，我決定訂下尋找北極星的任務，也就是尋找人生願景。講白一點就是，找尋接下來的人生，我想做什麼？如何邁向理想的自己？怎麼打造屬於我的理想人生？
因此，我想用「生命設計」這個概念尋找我的北極星。
什麼是設計？設計是什麼？
在許多人眼中，設計可能是視覺上的美感，是一張精心排版的海報、一件剪裁合身的衣服，或者是一個令人驚嘆的建築。
如果把設計的概念放大，設計其實是一種思維，一種規劃，也是一種選擇，如何在有限條件下，創造出更多可能性的能力。
什麼是生命設計？
生命設計＝設計自己的生命。
像把人生當作一個超大設計專案，召喚想像力，重新審視眼前的人生，像在玩棋盤遊戲或解謎闖關，每個決策、每條路線，都是設計的一部分。
想要開始設計自己的生命，需要做好哪些準備？
首先，要像設計師一樣思考人生，我們需要五個思維轉換：
- 當個好奇寶寶（Be Curious），抱持開放的心態，思考「還有什麼其他可能？」。
- 試一試（Try Stuff）：不只是想，而是動手做，用實驗創造不同成果。
- 重擬問題（Reframe Problems）：確認專注於真正需要解決、且能夠解決的問題。
- 一切都是過程（Trust the Process）：生命設計不是一次就到位，而是持續調整的過程。
- 請別人幫助（Ask for Help）：這不是獨旅的旅程，和別人一起討論、交換想法，會讓設計更完整。
準備好設計思維，開始生命設計吧。
生命設計的第一步：從此時此刻此地開始
就像地圖導航一樣，如果不知道當前的位置，就無法規劃前進的路線。所以，在設計生命前，必須先審視現況。
如何知道自己在哪裡？
DYL 這本書提供了一個簡單但強大的工具「健康／工作／遊戲／愛的儀表板」，幫助檢視自己目前的狀態。
在健康（health）、工作（work）、遊戲（play）、愛（love）這四個領域，想像各有一個儀表板，標記每個領域目前的狀態，從 0 到 10 分。
- 健康：我的身體狀況如何？心理健康如何？
- 工作：我對現在的工作滿意嗎？未來有任何成長的空間或機會嗎？
- 遊戲：我有在享受生活嗎？最近有做讓自己開心的事嗎？
- 愛：我與家人、朋友、伴侶的關係如何？我是否感受到支持與關愛？
我的健康／工作／遊戲／愛的儀表板
以下是我的練習，可以參考看看。
健康—生理健康（7.5/10）
我想應該還不錯吧，一直持續的習慣有每天喝水兩公升，最晚晚上十二點前要入睡，每天最少舉一下啞鈴。
我最近開始週末會規劃到處去走走，就算不是特別去某個地方，我也會盡量讓自己在下午出去走一到兩個小時，主要想要遠離螢幕，最近有幾次我甚至決定不帶手機出門。
健康—心理健康（7.5/10）
剛滿諮商一年，定期兩週去和諮商師說說話，釐清自己心中的一些想法，感覺好像慢慢遠離失控的自己的樣子，雖然有時候很焦慮上班的表現，越來越知道自己只能專注在自己能控制的事情上，而一直擔心不能控制的事情，像是一直把自己浸在恐懼浴之中，偶爾洗洗就好了，不用一直當苦行僧。
工作—主要工作（6.5/10）
因為我是朝九晚五上班族，所以這邊的主要工作為上班（#job）。
感覺普通呀，每天準時上班準時下班，老實說規律其實真的是蠻棒的，有時候卻也會想，這真的是自己理想的工作方式嗎，也會想說 what if 我做別的會怎麼樣，而大部分的時候都很感恩現在的工作型態，不用一直刷社群或是很急著要完成什麼任務，這樣的慢步調蠻適合一不小心會變得太焦慮的我。
工作—其他工作（志工、副業計畫）（7.5/10）
連續寫一年沒斷更的電子報（Monday Mindset），有點像是我每週日常的碎片分享，目前訂閱人數不多，開信率蠻高，有時候想，這樣不就夠了嗎？而其他有時候總會想為什麼我要分享這些，我後來覺得這可能像是一種瓶中信吧，或是一個時空膠囊給未來的我。最近開始收到一些朋友的回饋，這些回饋都來的出奇不意，我也非常感謝，我想我會繼續寫下去，除此之外，最近開始一個新的電子報系列，就是這個！老實說也是在嘗試好玩的東東，一方面也想靠近我今年的目標，尋找北極星（描繪人生願景）＋提升寫作能力，所以就來做這個練習囉。
遊戲（7/10）
基本上目前的自由時間，除了上班之外的時間，我都拿來寫作，規劃電子報，還有改我的網站，或是閱讀或是看電影，其實真的都是我很喜歡做的事情，我也很努力的想要不斷地做各種嘗試，靠近我想要的生活。因為去年開始學日文，因此會想要開始嘗試看一些日本動漫，現在會開中文日文雙語字幕看 netflix，重看以前看過的一些劇，挑戰以前看過的印象，再用現在學到的文法重新感受劇情，老實說是挺有趣好玩的。
人際關係—朋友（8/10）
我愛我的朋友們，能每天和幾個朋友保持聯繫，文字來回聊著我的日常，真的是 I 人最大的幸福，每個月和一些朋友面對面相聚也真的很棒，今年想安排更多跟朋友的小旅行，好期待。
人際關係—家人（6/10）
幾次諮商後，我發現和家人的關係有慢慢在改變，我相信接下來雖然不會事事順利，我想我已經有能力和勇氣去面對接下來發生的任何事情。
人際關係—伴侶（8/10）
在這邊分享這個有點怪，跳過～
留意重力問題
在進行「健康／工作／遊戲／愛的儀表板」這個練習時，有一點很重要，要留意重力問題（gravity problem）。
什麼是重力問題？
簡單來說，它指的是那些無法靠自身行動改變的客觀現實，就像地球重力一樣，它就是存在，不會因為我們的努力而消失。相比之下，非重力問題則是能夠透過具體的行動改變的事物。
若將時間和精力投入在無法改變的事情上（aka 重力問題），最後可能只會感到沮喪和無力，當辨識出哪些是重力問題，哪些是自己可以行動的範圍，就能更有效地做出選擇，把注意力放在真正能帶來變化的地方。
以下是一些常見的重力問題範例：
- 健康：我們無法改變自己天生的基因，或是年齡變化，隨著時間過去，身體狀況一定會有所變化，這是自然現象。
- 工作：有些行業可能因為技術日新月異或社會變遷而萎縮或是蓬勃。
- 遊戲：如果某個想參與的實體活動離你很遠，不可能忽然有任意門穿越空間。
- 愛：我們無法強迫別人改變他們的想法或選擇，我們無法改變自己的原生家庭，也無法改變過去發生的事情。
在生命設計的過程中，認清重力問題是很重要的一步。
當我們知道哪些是無法改變的，就能停止對抗它們，停止對它們抱怨，把精力轉向真正能做出改變的地方。我們可以選擇調整自己的策略，適應這些限制，或是改變我們看待這些問題的方式，讓它們成為推動我們前進的動力，而不是阻礙。
結語：從此時此刻此地出發
人生就像爬山，可以選擇一條大家都走過的登山路線，也可以探索沒有人走過的小徑，甚至，可以開闢一條新的路。
要記住：
設計你熱愛的人生，永遠不嫌遲。—— From 《做自己的生命設計師》
無論如何，希望這些內容能帶給你一些啟發和幫助。
期待下封信見。
hu xx