嗨大家！最近過得好嗎？
上週打開行事曆，看到熟悉的時間區塊，才意識到諮商已經兩年了。
第一年過去時，因為想留下一些紀錄，便和身邊友人蒐集對諮商的疑問，分享了踏出第一步的契機、諮商與朋友傾訴的不同，以及假想回到最初會對自己說什麼。
今天想聊聊第二年的感覺。
海苔熊曾說過：人生就是一場治療之旅。
現在好像漸漸能品味這句話了。
發現諮商後，有些事情好一點，而有些還在原地甚至倒退，搞得好像跳恰恰。
走出諮商室的路上，常常會想：我是不是每次都在說同一件事？諮商對我而言到底是什麼？
聽 Naval 在 Chris Williamson 的訪談裡說到這段話，我停了下來。
如果諮商讓你能夠發洩，解決了問題，幾次後就結束，那很好。但如果你只是一直在同一件事情上打轉，那其實是反效果。你其實是在沉溺，甚至是在縱容自己。
Therapy is great if it lets you vent and it solves a thing and then x session later you’re done. You’re clear. But if you’re just looping on the same thing forever then it’s actually the opposite. You’re bathing in it. You’re indulging in it.
— Naval Ravikant, 44 Harsh Truths About The Game Of Life
嗯…
會不會去諮商也只是跟著社會的流行走，常看到國外社群提說每個人都有個心理師，加上台灣近幾年也開始推廣心理衛生的重要性，所以我就跟著趕流行去了？
有時候會想，我會不會其實已經沒什麼大礙，只是硬要定期去？
但今年過年和家人相處完，那種想吐的感覺還是來了，腳踩在車站的時候，才覺得自由了，才終於好一點，才總算能夠大口呼吸的感覺。
有時候想想，只能苦笑。
過去好幾十年的生長，兩年怎麼可能有什麼驚人的轉變。
我知道自己從諮商中獲得很多。
我知道自己還是需要諮商的。
只是「需要」這件事，有時候比想像中更難承認。
諮商，是邀請他人來探索自己的房子
「兩年了，一切還好嗎？」我問了自己很久這個問題。
我喜歡 Chris Williamson 裡分享的一個比喻。
諮商就像邀請一位專業人士進入你的房子。
他走進來，指著某個角落說：「咦，那裡怎麼有一扇門？」
你自己也納悶，對啊，那扇門怎麼在這裡？
打開之後，連到廚房。
你忽然一驚！原來這裡通往那裡。
— Chris Williamson, The Cycle You Don’t Realise You’re In
諮商師不會告訴你房子應該長什麼樣子，而是陪你走進每一個從未打開過的房間，看看裡面有什麼牛鬼蛇神或是可愛小動物。
我很長一段時間，以為諮商是學習如何修房子的培訓營，但諮商師既沒有要跟水電師傅搶工作，更不是帶你參觀豪華裝潢的房仲。
這兩年下來，我開始理解，諮商師是陪你「認識房子」的陪逛員。
要不要改變裝潢或是修繕，是之後的事，在那之前，得先知道房子有幾層、有幾扇門、哪些房間走進去地板或天花板會塌陷。藉由這個比喻才漸漸領悟，並不是諮商後的自己什麼都沒變，而是我根本還不清楚內在房子的樣貌。
有一個房間，會釋放會讓我中毒的氣體
一開始去諮商，是因為不知道怎麼跟家人相處。
兩年間，進進退退，今年感覺像是退了一些。過年，還是很痛苦啊啊。
我的家人，是最難進入的那個房間，一踩進去就立刻有毒氣釋放，而且那個氣體只對我有毒，朋友走進去可能完全無感，但我一進去，就開始慢慢中毒，半死不活，直到逃離，從那個房間掙脫，把門用力關上，重新排毒才活過來。
去年，諮商師說我和家人的相處好像有鬆動了一些，我以為這樣的狀態會一直往上走，但人生怎麼可能都是上坡，光是想像，就覺得這只會存在遊戲的簡單模式中。
也許不是防毒保護衣不夠密封或是厚實，而是那個房間本來就是這樣。
這不是那個房間設定有問題，也不是我太脆弱。
只是我和它的化學反應，就是這樣。
被接受，是最原始的渴望
Alain de Botton 在 The Cycle You Don’t Realise You’re In 節目裡說：
被接受，是每個人心裡最原始的渴望。
如果有一個全然接受你的人，你很幸運。
有兩個，你非常幸運。
有三個，是上天的禮物。
我從小就意識到表現真實的自己不太安全。
不能和家人說喜歡誰、說失戀、說煩惱的事情，說了也可能被打槍或是嘲笑，或是被轉移到「快去讀書、浪費時間想那些幹嘛」。
久了，對事情保持冷淡，假裝不在意比較簡單，戴著面具走來走去比脫下來輕鬆。
但這樣久了，有時候也很討厭那個戴著面具的自己。
諮商室是一個很特別的地方，那是少數幾個我可以不用戴面具的空間。
不用擔心自己太碎碎念、太難搞、太麻煩。
一樣的話說第三遍、第四遍，諮商師也不會叫你別再糾結了，只會提醒這件事在上次某個地方也出現過。朋友的話，大概碎念的內容聽到第三次，對方就想翻白眼了吧哈。
每次一進諮商室，老師都會關心現在房間裡的溫度怎麼樣，我以前連覺得熱或冷都不太敢直說，這種「被完整接收」的感覺，是我在其他地方很少有的，我也很感謝這一次次練習說出自己需求的機會。哈哈講講話會變熱，冷氣很涼，真的很舒服。
提到接納，我也想到伴侶間的磨合。
我有一個壞習慣，當伴侶在抱怨什麼，我很容易立刻想丟一個解決方案給他。
有時候他只是想說說，不需要我解決什麼。但我常忍不住想跟他說其實也沒那麼糟，然後列出一堆理由。好像只要說服他不難過，就不用陪他待在那個不舒服裡。
我在想，我硬要解決，會不會其實是一種對無能為力的反動？因為我自己也很怕那種束手無策的感覺，所以只要看到問題，就想立刻處理掉。
但「被聽見、主動傾聽」本身，就已經很好了，我不需要承擔對方的不舒服，我要練習接受對方的無能為力，建立屬於兩個人之間的安全界線。
怎麼樣可以更自然、更平靜地和對方相處？我現在還沒有答案，但我希望自己可以慢慢靠近那個狀態。
結語：在心裡的房子裡散步，也沒關係
我現在對諮商的理解是這樣：
諮商並不會讓自己變成一個不會受傷的人，而是開始探索過去曾發生過的事情，曾在哪裡受過傷、為什麼受傷，以及學習和練習受傷之後可以怎麼對自己好一點。
心中的這棟房子還很大，我還在裡面到處亂走。有時候打開一扇門，裡面是陽光灑進來的小房間，很舒服。有時候打開一扇門，是一片臭氣沼澤，需要先去戴防毒面具和雨鞋再走進去。
有些房間不是用來重新挑戰裝潢或布置的，僅能遠觀。
如果你也覺得自己常常被心裡的小聲音搞得團團轉、找不到原因、覺得好像怎麼努力都還是原地踏步，也許我們是同一種人，歡迎來信聊聊。我期待未來的諮商，相信會是一趟即使看不清盡頭，也不再讓我害怕或質疑的冒險。
祝你有個美好的一週，期待下週見。
Keep experimenting.
胡胡 xx
本週發現 Weekly Something
⌥ 書籍 《情緒大飯店》：過去我不是一個特別會被繪本吸引的人，但被朋友影響，慢慢開始注意到繪本，而《情緒大飯店》之所以吸引了我，是因為我是一個藏不太住情緒的人，無論是表情或身體，很容易隨著喜怒哀樂被帶著走。
在台灣長大，情緒有點像是一個需要被小心處理的話題。
吳曉樂在〈反正你也不睡覺〉裡提到，她被寫在聯絡簿裡的評語常常是「多愁善感，宜多加注意」，聽到這句話的時候，噗哧笑出來，卻有點心疼。我們好像從小就學到，情緒是一個需要被管理、被壓低、最好不要溢出來的東西。
這本書的設定剛好反過來。
飯店裡住著各種情緒，而經理的工作，不是把他們趕走，而是準備好空房，好好地接待每一位到來的客人。他們會在想離開的時候離開，有時候很快，有時候會多待幾天。有些情緒你捨不得讓他走，有些情緒你巴不得他趕快退房，但那都不是經理能決定的事。
我特別喜歡書裡的悲傷。
他一開始就出現了，書裡特別提到，他的聲音很小、很細，需要仔細聽才能聽見。
這讓我想到，有時候悲傷其實一直都躲在某個角落，只是周遭太吵了，我們聽不見他在說什麼。他不需要被解決，他不需要被強制退房，只需要靜下來坐在他旁邊，聽他說什麼。
下次悲傷來了，或許可以先不急著做什麼，找個地方自己靜一下，聽聽他想說什麼。
除了悲傷，我另外喜歡的還有憤怒、焦慮、平靜和感謝。如果你有讀這本書，歡迎來信告訴我，你最喜歡（或最怕）的情緒是哪一個 (:
本週日記提問 Journal Prompt of the Week
在你的生活中，誰讓你可以不戴面具？你在他面前是什麼感覺？
你有沒有在同一件事上反覆打轉的習慣？你最近有沒有某個話題、某個煩惱或某段記憶，你一直重複想，但好像也沒有往前走的感覺？你覺得那是在消化，還是在逃避？
本週劃線 Highlights this Week
溫馨提醒：心理治療一定會帶你走向未知，即使你選擇維持現狀。
From 《也許你該找人聊聊》, by Lori Gottlieb