Ching-Hann Hu

Personal Rules

Apr 23, 2025

Sometimes words can get in the way. Guidance is not the only way to approach things. It only helps you to clarify.

當進到一個空間前，我很習慣先詳閱空間的規則。

看看感覺合不合理或有不有趣。

進入空間後，如果他人不遵守規則，我預設值會當機。

可能是因為我是 INFJ，J 的部分會想要衝出來當風紀股長。但許多人其實看看規則都只是參考用，我現在會試著跟心中的風紀股長說，對呀，那個人就是不守規則，你很棒，可以退下囉。

回到為什麼我想要寫個人守則（Personal Rules），因為在轉換想法或是任務的時候會造成大量的消耗，我想減少這些切換的消耗，無論是能量或是時間上的消耗。1

Multitasking is a myth. In reality, it’s rapidly switching from one task to another, and then back again. And every time you make that switch, you pay a ‘tax’ on both your time and your energy. For that reason, it’s almost always more efficient to monotask: Focus on one thing and move on when you’re done, so you don’t pay unnecessary switching taxes.”

—DR. SAHAR YOUSEF, COGNITIVE NEUROSCIENTIST, UC BERKLEY

當建立好守則，等於是架設好屬於自己的預設值。當有明確的規定，腦袋就會降低意志力的消耗。限制可以幫助專注在最重要的工作上，可以縮短進入心流的時間。

很像是準備幾個籃子，接受資訊後，立刻伸手投入籃子，瞬間分類好，建立下一步行動。

守則之王 Sheldon Cooper

Sheldon Cooper 是美劇 The Big Bang Theory（TBBT）的男主角之一，他最大的特點是致力分享他的生活守則，建（強）議（迫）室友 Leonard 遵守，不讓生活失序。

下為三個我喜歡的 Sheldon 個人守則：

  1. Sheldon 坐在沙發固定的位置（他的寶位）：沒有人可以搶他的位子，在開播第一集，Sheldon 一鼓作氣地和鄰居 Penny 說明為什麼自己只坐那個位子。2

“In the winter that seat is close enough to the radiator to remain warm, and yet not so close as to cause perspiration. In the summer it’s directly in the path of a cross breeze created by open windows there, and there. It faces the television at an angle that is neither direct, thus discouraging conversation, nor so far wide to create a parallax distortion.”

  1. Sheldon 離浴室鏡子有固定的距離：在 Leonard 的女友 Priya 站離浴室中的鏡子太近剔牙，從 Leonard 口中得到 Sheldon 的浴室規則解說。3
  2. Sheldon 不送禮物也不接受禮物：他不喜歡送禮和收禮之間的互動，不喜歡這種來回永無止盡的猜想，不喜歡禮物價值不對等，有可能對方會欠自己，或是自己欠別人的感覺。 4

上述這些個人守則聽起來非常荒唐，荒唐的嚴謹，Sheldon 充滿秩序的展現。

我的個人守則設定方式

  1. 禁止比減少好。

I’m not good at moderation. I’m much better with fasting than caloric restriction, for instance. “No dessert” is a lot easier for me than “some dessert.” I thrive with loving constraints: strict, binary rules that remove all deliberation and protect me from my lesser self. - Tim Ferriss 5

  1. 盡量明確地寫下時間地點和任務內容。原子習慣書中提到如果要養成生活習慣，第一個步驟是，設定自己的習慣。設定的方式寫下「我幾點幾分要在哪做什麼事情做多長時間。」

我的個人守則

生活習慣

  1. 我每天寫日記。

  2. 我只在 09:30～15:00 間喝咖啡。

  3. 超過 21:00，我不吃東西。

  4. 我每天睡醒會摺被子。

  5. 我晾衣服會聽 podcast。

  6. 我每天睡前閱讀半小時。

  7. 我出門會戴帽子。

  8. 我從外面回家第一件事會優先選擇洗澡。

  9. 我每個月最少約一個朋友吃飯，除了 11、12、1 月。

  10. 不管自己要讀或是送人都會優先選擇購買二手書。

斷線練習

  1. 我起床第一件事不滑手機。

  2. 我手機不設定任何通知，除了 My Favorites 和銀行通知。

  3. 我每週有一個晚上不開電腦，不回訊息。

  4. 我不在手機安裝 Instagram、Twitter、YouTube、Netflix。

  5. 我下午 12:00前和晚上 22:30 後，不回訊息。

  6. 我手機預設為 Grayscale 模式。

寫作和部落格排版

  1. 比起項目符號清單（bulleted lists），我會優先選擇使用編號清單（numbered lists）。

  2. 日期格式只使用 2025-01-01，或是 Jan 1, 2025。時間格式只用 24 小時制，例如 23:30。

  3. 中英文間會增加空白鍵隔開，盡力遵守《中文文案排版指北》。

  4. 純中文文章使用中文標題，純英文文章使用英文標題。

  5. 如果內文有中英文內容使用英文標題。

  6. 如果內文有中英文內容，排版方式為中文在上，英文在下。

Netflix 收看守則

  1. 我不在手機裝 Netflix。

  2. 超過 22:30，我不看 Netflix。22:30-23:00 是準備睡覺的時間。

  3. 看英文影片時，使用英文字幕觀看。

想養成的守則

  1. 每個星期選一天，晚上 22:30 躺在床上，準備就寢。

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Footnotes

  1. Martins, J. (2024, February 12). Multitasking Doesn’t Work—Here’s What Does [2024] • Asana. Retrieved May 5, 2024, from Asana website: https://asana.com/resources/multitasking ↩

  2. The Big Bang Theory Sheldon’s Spot. (2024). Retrieved May 5, 2024, from The-big-bang-theory.com website: https://the-big-bang-theory.com/sheldons_spot/#:~:text=Sheldon’s%20spot%20is%20the%20position,in%20an%20ever%20changing%20world. ↩

  3. ‌to, C. (2023). The Bathroom. Retrieved May 5, 2024, from The Big Bang Theory Wiki website: https://bigbangtheory.fandom.com/wiki/The_Bathroom ↩

  4. to, C. (2023). The Bath Item Gift Hypothesis. Retrieved May 5, 2024, from The Big Bang Theory Wiki website: https://bigbangtheory.fandom.com/wiki/The_Bath_Item_Gift_Hypothesis ↩

  5. Ferriss, T. (2020, January 21). Finding the One Decision That Removes 100 Decisions (or Why I’m Reading No New Books) - The Blog of Author Tim Ferriss. Retrieved May 5, 2024, from The Blog of Author Tim Ferriss website: https://tim.blog/2020/01/20/one-decision-that-removes-100-decisions/ ↩

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Backlinks